如何讓自己沒食慾

吃薑、優格可戰勝飢餓感！科學認證11招，抑制食慾不傷身

https://www.cw.com.tw

抑制食慾必學的5大招：原來黑巧克力可以增加飽腹感！

https://www.dv-go.com

常常餓了一餐，下一餐就開始暴飲暴食，誤把減肥抑制食慾當作節食，反而讓自己變更胖！ ... 沒睡飽的情況之下使你更容易選擇不健康的食物。 此外，睡眠不足 ...

成功戰勝飢餓感！科學認證11招，抑制食慾不傷身

https://tw.news.yahoo.com

1. 攝取足夠蛋白質. 蛋白質能增加飽足感、降低飢餓素水平，有效緩解飢餓感，無論是動物性或植物性蛋白，都對抑制食慾頗有效。 · 2. 多吃高纖食物 · 3. 多吃 ...

10招「低食慾養成法」飯前喝湯、黑咖啡瘦身，養出易小鳥胃！

https://www.elle.com

想要降低食慾，還有最重要的就吃東西時必須細嚼慢嚥！慢慢的咀嚼食物、延長吃飯時間，可以讓大腦感覺到你飽了，自然而然就能夠減少熱量的攝取。 不靠 ...

減肥期間超餓超想吃？最正確的8招控制食慾方法請get！

https://www.marieclaire.com.tw

1. 吃高纖維高蛋白讓肚子更「抗餓」 · 2. 黑巧克力緩解進食慾望 · 3. 茶、咖啡、水，抑制食慾好幫手 · 4. 使用較小的餐具 · 5. 按時吃飯及保持食量穩定 · 6. 放慢就餐速度及多 ...

嘴饞一直想吃東西！小紅書瘋傳「低食慾養成法」10招增加飽 ...

https://www.harpersbazaar.com

想要降低食慾，還有最重要的就吃東西時必須細嚼慢嚥！慢慢的咀嚼食物、延長吃飯時間，可以讓大腦感覺到你飽了，自然而然就能夠減少熱量的攝取。 韓國女 ...

科學實證有助「降低食慾」的5個方法：多吃含薑食物、飯前運動

https://health.udn.com

抑制飢餓感、降低食慾健康5方法 · 1.飯前進行運動 · 2.多吃含有薑的食物 · 3.採用正念飲食法，減少情緒性進食 · 4.將低脂優格當作餐間點心 · 5.有規律地進食.

減肥就要懂得「騙自己」！11招減肥心理學

https://www.cw.com.tw

因此，WebMD文章務實的介紹了一招「騙自己法」，就是「依然讓自己吃最愛吃的東西」，而且還可以天天吃。不過，每次吃都只吃「一點點」。更高的欺騙自己的方法是不要 ...

「科學認證11招」抑制食慾不傷身！飯前運動可增加飽足感

https://health.ettoday.net

看看這11個科學認證的撇步，靠自然方法抑制食慾沒壓力！ 「飢餓感」是 ... 如果你不吃飯時容易餓，那就讓自己吃點心。研究發現，高蛋白、低脂的希臘 ...

不是肚子餓但就很想吃…8個降低食慾的妙招

https://www.elle.com

天然發酵食品 · 控制攝取的糖分 · 避免澱粉類 · 拋棄乳製品 · 起床後靜思10分鐘 · 餐前放鬆身心 · 細嚼慢嚥 · 熱敷腹部舒緩腸胃.