新手10k訓練
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「新手10k訓練」文章包含有：「【訓練】該如何完成一場十公里路跑？給跑步新手的6大訓練觀念」、「完全沒練能跑10公里？新手小白看這篇，你也能做到！」、「跑者必看！漢森10K訓練法」、「10K初挑戰跑進1小時的跑步訓練計畫」、「【10K挑戰最終回】黃崇華教練來驗收！3位素人30天訓練...」、「各級跑者的10K訓練計畫」、「專家分享馬拉松新手備戰10K攻略」、「跑步」、「10公里訓練計畫」
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【訓練】該如何完成一場十公里路跑？給跑步新手的6 大訓練觀念
https://running.biji.co
對於初階跑者而言，不建議每次訓練皆是跑步型態，透過不同運動項目，也能達到基礎訓練效果。人體運動指標包含：心肺功能、最大肌力、肌耐力、平衡、敏捷、協調 ...
完全沒練能跑10公里？新手小白看這篇，你也能做到！
https://www.runbase.com.tw
面對10公里路跑賽，設定每快走或慢跑400公尺（或是3分鐘）就走路3分鐘，以這種方式交叉運用，一來可以降低心肺的負擔，同時也可以運用不同的節奏去完成比賽。 以 ...
跑者必看！漢森10K訓練法
https://running.biji.co
今天，小布為大家帶來為入門新手與進階老鳥設計的兩套10K訓練法。它與之前小布發佈的9周減脂訓練計畫，都是由BROOKS 專業教練團隊設計。 點擊這裡 ...
10K初挑戰跑進1小時的跑步訓練計畫
https://www.sportsplanetmag.co
10分鐘的穩定訓練預防運動傷害 · 1 伐木下蹲 · 2 深蹲轉膝 · 3 原地高抬膝 · 4 高抬腿 · 5 單腿下蹲 · 6 傾斜旋轉 · 7 弓箭步後腿踢 · 8 弓箭步抬腿 ...
【10K 挑戰最終回】黃崇華教練來驗收！ 3 位素人30 天訓練 ...
https://today.line.me
這次運動筆記邀請3 位跑步新手，大學生Cindy、上班族Wendy 和Jim，進行「10K跑步訓練計畫」，並請來黃崇華教練開一個為期1 個月的課表！（ 延伸閱讀：【新手 ...
各級跑者的10K訓練計畫
https://www.asics.com.tw
由於一場10K 跑步通常需要進行一小時以上，所以您必須先瞭解您的起始狀態。初級跑者可能比中級跑者需要更多的訓練。根據您的跑步經驗，您應該以不同的方式邁 ...
專家分享馬拉松新手備戰10K攻略
https://orientaldaily.on.cc
恒常練習有助打好長跑基礎，剛開始跑步的新手可先嘗試跑2至3公里，讓自己更有自信踏出第一步。初階練習亦可選在環境Relax的海邊進行，例如尖沙咀星光大道、 ...
跑步
https://blog.decathlon.tw
人生的第一場半馬總是讓人既期待又緊張。從平常的5 到10 KM 練習，到挑戰21 KM，更需要好好準備。快來看看運動大使Ian 的9 大準備秘笈，讓你征服馬場！
10 公里訓練計畫
https://www.nike.com
速度跑. 透過速度訓練來培養肌力十分重要。你將進行各種能讓你變得更快的運動計畫，包含短跑與長跑的間歇訓練、法特萊克跑、坡度跑，以及節奏跑。