蛋白粉怎麼吃

乳清蛋白怎麼喝？一篇了解乳清蛋白喝法、建議量及3大注意 ...

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市面上的乳清蛋白粉大多是以袋裝、罐裝或單份包裝的形式販售，袋裝及罐裝的包裝內通常會附上湯匙，每次挖取1～2匙與水充分混合即可飲用；單份包裝則每次 ...

乳清蛋白怎麼喝？健身減肥5功效，乳清蛋白副作用注意

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乳清蛋白（英文whey protein）又稱蛋白粉或高蛋白，從牛奶中萃取，是目前受歡迎的運動補給品之一，不論是健身長肌肉或是促進運動後的肌肉疲勞恢復，乳 ...

乳清蛋白粉食用5大原則避免吃錯時間和份量

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很多人在健身後，就會引用乳清蛋白，記得，要抓緊時間，在運動後30到40分鐘內飲用，會讓吸收更好。而另一個飲用時間點，就是在餐後吃，「切忌空腹食用」，因為空腹食用乳清 ...

健身人必喝「乳清高蛋白飲」好處、喝法一次看！喝對時間 ...

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雖然乳清蛋白粉的營養價值高，但如果沒有運動習慣或是喝太多也有機會變胖！一般人每日的「蛋白質攝取量」為「體重X1至1.5公克」。 對於有健身或高強度運動 ...

增肌必備的高蛋白粉攻略與推薦

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我個人建議，減脂時盡量不要用高蛋白粉，或是一整天頂多10%蛋白質來源是由蛋白粉來補充的。 你目標是吃到200克蛋白質，就是靠蛋白粉補充20克蛋白質就好。

想靠吃蛋白粉來增肌減肥？先了解需不需要吃、怎麼吃…

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蛋白質維持人體生長發育、構成、修補組織、調節生理機能，是身體必需的營養素之一，但對於有些人來說，要從全食物中攝取足夠的量非常困難，尤其是台灣傳統 ...

蛋白粉怎麼吃才不會肥？健身教練教你蛋白粉正確應用方法

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蛋白粉分為三大種類，乳清蛋白粉、大豆蛋白粉和酪蛋白粉。乳清蛋白粉屬於快速釋放型蛋白粉，適合運動後立即飲用，健身人士通常都會喝這一類型的蛋白奶昔， ...

高蛋白粉怎麼吃？專家曝「肌肉受傷才有用」你吃對了嗎

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門諾醫院營養師蔡坤融建議，蛋白粉應要在運動後30分鐘內喝完，這是因為身體正處在新增肌肉的時間點，這時攝取蛋白質最有效率，吸收比較多，肌肉生長也快。

高蛋白粉食用5大原則避免吃錯時間和份量

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高蛋白怕熱、怕高溫，千萬不要泡熱水或是泡熱飲，建議泡製乳清蛋白粉時，水溫或是液體溫度選擇在40度以下的飲品或食物中溶解，才不會降低蛋白的活性、降低 ...

高蛋白食用5大原則避免吃錯時間和份量

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