配速跑
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「配速跑」文章包含有：「跑者該知道的9種跑步訓練」、「【運動王者】跑者的終極武器讓你事半功倍的訓練－－節奏跑」、「【跑步訓練】配速，是跑步的唯一指南嗎？」、「跑步教學．甚麼是「節奏跑」TempoRun?」、「配速是跑步唯一指南？憑自己的感覺跑效果更好」、「突破10公里PB的8種練習方式」、「節奏跑該跑多快呢？（跑者訓練系列）」、「這樣跑才有效！6種長跑強度報你知」、「過快過慢都不好學習培養你的配速感」
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跑者該知道的9 種跑步訓練
https://running.biji.co
配速：比10K 或5K 比賽速度稍慢（每公里大約慢10-15 秒）的速度進行訓練，或者以平時15K -半程的配速來跑。 距離：一次Tempo 的長度按時間來算在15-45 ...
【運動王者】跑者的終極武器讓你事半功倍的訓練－－節奏跑
https://running.biji.co
最後是以馬拉松配速跑，以馬拉松配速或快一點跑60-70 分鐘，這是適合馬拉松跑者的訓練。 全馬跑者的節奏跑課表（截圖：Sport Elite運動王者）. 以上的訓練 ...
【跑步訓練】配速，是跑步的唯一指南嗎？
https://www.sportsv.net
配速是跑步唯一指南？學習你的體感配速，數字只是表現的結果，不是評斷你的努力程度。無論是剛開始跑步，還是正在為提高比賽成績而訓練的你，跑速度和 ...
跑步教學．甚麼是「節奏跑」Tempo Run?
https://hnr.hk
第1週: 15分鐘節奏跑(每公里配速在目標配速+/-10秒內) + 60秒恢復輕鬆慢跑 · 第2週: 20分鐘節奏跑(每公里配速在目標配速+/-10秒內) + 60秒恢復輕鬆慢跑 · 第 ...
配速是跑步唯一指南？憑自己的感覺跑效果更好
https://www.runbase.tw
如果你想嘗試訓練時避免一直看著手錶的秒數和配速時間，找回自己的體感配速時，那麼將訓練地點跳脫制式的田徑場跑道，來試試看法特雷克跑（Fartlek）吧！
突破10公里PB的8種練習方式
https://www.redbull.com
對於有經驗的跑者來說，將當前的10公里配速每英里增加10-15秒，或將你的5公里配速每英里增加20-30秒就足夠接近。 在你的訓練週期中，可以透過閥值配速來 ...
節奏跑該跑多快呢？（跑者訓練系列）
https://www.exercise.org.tw
將個人5k的PB配速加上30~40秒，或10k的PB配速加上15~20秒。以“某跑友”為例，其10k的PB配速為41：21，推算每1k的均速為4：08，加上15~20秒後可得出，節奏跑的速度應為4 ...
這樣跑才有效！6種長跑強度報你知
https://handsuptraining.com.tw
A配速（Anaerobic Zone） · 帶來的好處： 1.增加排除乳酸能力 2.提高乳酸閾值（乳酸臨界點） 3.提升身體有氧代謝能力 · 操作方式： 因為已進入無氧耐力區間 ...
過快過慢都不好學習培養你的配速感
https://www.don1don.com
配速主要是通過感知學習。在每一場比賽，跑者都會感受到努力程度，或是瀕臨極限時的自覺強度感覺。在比賽過程中，跑者 ...