馬拉松訓練課表
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跑步
https://blog.decathlon.tw
奉獻在訓練上的時間： 進行馬拉松訓練時，一個課表可能就要花你1 到2 個小時，長距離課表甚至要花2 個半小時，一個禮拜要進行4 到5 天甚至6 天的訓練。因此，規劃課表 ...
跑者必備長距離訓練，小葉子馬拉松訓練菜單大公開！
https://www.egxtech.com
把節奏跑練穩對面對比賽時，更能夠維持跟適應比賽配速，搭配其他天的間歇跑，平衡速度跟耐力，比賽更能駕馭預設的比賽配速。 長距離跑(半馬課表建議練習15~19公里/全馬課表 ...
頂尖市民跑者課表分享：馬拉松全週期訓練內容剖析
https://www.garmin.com
通常在訓練初期，很多新手容易會選定一個「想像中」的馬拉松配速，並且一口氣制定長達16-18週的計劃，但我們的能力會隨天氣變化和訓練進展而有所改變， ...
馬拉松課表百百種，到底要選擇哪一種?
https://www.sportsplanetmag.co
再來就是日本很有名的eA式馬拉松訓練書，則是整理出日本著名線上課表教練網站e-Atheletes的經驗所發行，基本上將訓練期分為以下六個周期：. 1.準備期.
初心跑者別擔心!16週完成你的第一場馬拉松賽事訓練
https://www.redbull.com
第一要避免的錯誤就是過度訓練，你在訓練課表的設計上必須要適度安排休息日，這個關鍵將對於身體不會因過度訓練而受傷十分的重要，所以你可以每週安排 ...
【訓練】16週馬拉松速度訓練計畫
https://hk.running.biji.co
這是一個16週課表，每週包含三項速度訓練，每一項都不可連續進行。文中說到「休息」，指的是用最輕鬆、能夠維持跑姿的配速。） 第1 ...
《這樣跑步才對！》如何安排跑步訓練課表？6 個跑步菜單 ...
https://www.sportsv.net
要怎麼實施屬於自己的訓練課表內容和方法呢？我們可以透過以下的幾個方法，試著安排適合自己的課表，決定自己每日的訓練內容。 標籤:馬拉松,跑步,跑步訓練 ...
【訓練】你要的課表在這裡！ChatGPT為新手跑者打造8週全 ...
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以下是為期8 週的半馬拉松訓練課表，針對第一次嘗試半馬拉松的選手。請注意，這是一個示範課表，你可以根據自己的能力和目標進行相應的調整。 ＊輕鬆跑 ...
馬拉松訓練計劃
https://www.asics.com.tw
這個免費的馬拉松訓練時間表將逐步引導您完成每週三天的訓練，並在中間安排休息日，讓您的身體有時間恢復。您可以透過漸進的方式增加每週的里程數，藉此 ...
【運動王者】必收藏實用課表！ 10K 破40 分鐘只要這樣練
https://running.biji.co
而今天的主題就要跟大家談談「10 公里突破40 分的訓練課表」。 ... 在正式進入課表介紹前大家要先了解長跑課表 ... 馬拉松女總二 2022國道馬拉松女總一. 關閉 ...