一份脂肪幾克：營養師的內建算熱量技能！你不能不知的「食物代換表」！
營養師的內建算熱量技能！你不能不知的「食物代換表」！
「一份」食材怎麼算總是霧煞煞？ 圖解一次就懂
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每日建議攝取量油脂3至7茶匙，堅果種子類1份油脂量一茶匙約為5公克，堅果類（如腰果、核桃、杏仁等）一份大約1/2-1湯匙（約8公克），種子類（如芝麻與去殼瓜子等）一份大約兩湯匙（約8-10公克）的量。 每日建議攝取量3至5碟一份蔬菜煮熟後約一般飯碗的5至8分滿。
一份食材到底怎麼算？
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油脂量一茶匙約為5公克，堅果類（如腰果、核桃、杏仁等）一份大約1/2-1湯匙（約8公克），種子類（如芝麻與去殼瓜子等）一份大約兩湯匙（約8-10公克）的量 ...
每天該吃多少油脂？攝取多少熱量？營養師教你怎麼算！
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就以下例子來看，每份只有3公克脂肪，但計算整包總份數後發現高達60公克都是油！不小心一次吃完就超過每日建議量，千萬要小心標示陷阱。
營養師口中的「1份」是多少？一張圖秒懂
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一份=一杯(240ml)，而每一份鮮奶提供蛋白質8g，熱量依照不同脂肪含量如下：脫脂80kcal、低脂120kcal、全脂150kcal。 4.蔬菜類. 一份=約半碗或1碟，而一 ...
健康網》飲食指南「一份」是多少？ 營養師：這樣算就對了！
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... 脂肪要控制。 蔬菜類. 一份約半碗或1碟。而一份的份量含有碳水化合物5g。熱量約25大卡。 水果類. 一份約1個拳頭大小而一份的份量有碳水化合物15g。熱量 ...
食物代換表
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每份含蛋白質7 公克，脂肪3 公克以下，熱量55 大卡. 項目. 食物名稱. 可食部分生重 ... 大1/2 根小一根. 櫻桃. 85. 80. 9 個. 紅毛丹. 150. 80. 山竹(7 個/斤). 420. 84. 5 ...
你知道每天該吃多少脂肪才健康嗎？專家教你自測計算公式
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如果要再具體的計算適當的脂肪攝入量，要先了解1公克脂肪可以為人體提供9大卡的熱量，再換算一個公式就可得到。 這個公式是： 「目前體重（公斤）X 每公斤 ...
每日飲食指南食物清圖典
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脂肪. 量. 代表食. 物（一份. 蛋白質. (克). 全穀根莖類. 蔬菜類. 水果類. 碗. 其實，營養相關教科書上，建議民眾使用碗、碟子、湯匙為定. 量工具是行之有年，若能提供實體 ...