不傷膝蓋的有氧運動:不傷膝的「超慢跑」有這麼神嗎?醫師提醒:不是人人都適合!

不傷膝的「超慢跑」有這麼神嗎?醫師提醒:不是人人都適合!

不傷膝的「超慢跑」有這麼神嗎?醫師提醒:不是人人都適合!

2023年12月8日—門檻低相較於其他運動,超慢跑無需昂貴的裝備,也沒有場地限制。·減脂效率高相較於相同速度、相同距離的快走,超慢跑消耗的熱量是步行的兩倍,有助於 ...。其他文章還包含有:「「間歇、低衝擊」教練給你保護膝蓋的6款「有氧運動」!深蹲」、「不跑不跳不傷膝蓋!7支Youtube百萬訂閱「居家運動影片」推薦」、「比跑步更容易!醫師大推1種有氧運動「不傷膝蓋又能快速燃脂」」、「膝蓋有多重要?健身房這3種運動不...

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「間歇、低衝擊」教練給你保護膝蓋的6款「有氧運動」!深蹲
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https://www.womenshealthmag.co

膝蓋不好的人,可以選擇對膝蓋負擔較小的低衝擊運動,推薦游泳(特別是自由式)、滑步機、划船機、單車(可以做間歇訓練)、登階、彼拉提斯,能有效提高心跳、訓練心肺耐力。

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不跑不跳不傷膝蓋!7支Youtube百萬訂閱「居家運動影片」推薦
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10分鐘的不跑跳有氧運動,不傷膝蓋依然可以有燃脂效果,透過基礎有氧動作的變化式,讓肌肉更有感受度,也能在訓練同時帶到身體更多部位。 影片動作:. 「 ...

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比跑步更容易!醫師大推1種有氧運動「不傷膝蓋又能快速燃脂」
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https://www.storm.mg

比跑步更容易!醫師大推1種有氧運動「不傷膝蓋又能快速燃脂」,跑越久減肥效果反而越差 · 跑步越久其實燃脂效率愈差 · 「跑走運動」比跑步更燃脂! · 跑走 ...

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膝蓋有多重要?健身房這3種運動不傷膝蓋還能燃燒大量 ...
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划船機屬於全身肌肉都能鍛鍊到的有氧運動,且還可以有效提高心率達到快速燃燒卡路里,更棒的是,它屬於一項低衝擊的運動,對於膝蓋的壓力相對較小,因此 ...

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中高齡適合的有氧運動!10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力
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中高齡適合的有氧運動!10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力,無跳躍不傷膝蓋、徒手就可進行 · 中高齡適合的有氧運動1. 深蹲 · 中高齡適合的有氧運動2. 側向踏步跳 · 中 ...

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五種較不傷膝蓋的有氧運動
五種較不傷膝蓋的有氧運動

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五種較不傷膝蓋的有氧運動 · 1. 健走 · 2. 跳舞 · 3. 彈網 · 4. 壺鈴Kettlebell Swings · 5. 藥球Medicine Ball ...

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