每天運動半小時dcard：長期的輕度運動，對減肥有用嗎？
長期的輕度運動，對減肥有用嗎？
五個半月的改變：70kg到56kg （加上克服障礙的小技巧）
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2. 運動方式變成慢跑或快走，每天平均至少一小時在家做室內訓練久了，難免覺得有點無聊，所以隨著疫情好轉，我開始會出去活動。常跑步的地方是大安森林 ...
請益每天走跑步機30分鐘會瘦嗎？
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目前是飲料甜食宵夜都戒掉，之後還想吃完晚餐去跑步機走30分鐘當散步，想問這樣的減肥方式正確嗎？然後還有什麼方法可以再瘦更快，謝謝 .
問題每天運動節食還是沒瘦
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... 每天只吃1000卡路里，300g雞胸和兩顆雞蛋一點點蔬菜，連調味料都沒放，還有一杯250卡左右的乳清蛋白運動一開始隔天跑步一小時（消耗600卡左右），到上 ...
我瘦了15公斤！心得分享(´∀`)~♥
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... 每天都走到快兩萬步，我也會抽空去健身房跑步，從十五分鐘，到現在可以跑半小時了～我的體力越來越好了！ 如果餐廳離學校沒有很遠的話，我會選擇用走 ...
B7 留言
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每天劇烈運動半小時以上，持續16個月. 原本體重90 公斤， 約莫運動了5 個月後， 體重降到了78 公斤， 接著體重都不怎麼變動了... 直到最近體重是75 ...
更運動半年63到55
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兩個月瘦了5公斤疫情爆發後回到家開始168 儘量勉強自己早睡早起（今天例外開會到很晚害我睡不著ㄌ） 每天有氧減脂半小時增肌半小時拉筋10分鐘其實真的很累 ...
看居家運動影片真的有用嗎
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我大概一個月前開始減肥，飲食的部分就是一天吃兩餐（午餐跟晚餐），都吃健康的原型食物，然後一週大概有四天會做網路上的居家運動影片，比較常看的 ...
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我的課表一開始很簡單就是強迫自己去往外待著而已， 每周三次強迫自己去往外面待半小時，不要待在房間， 縱使只是走著，也是一種運動嘛，沒必要強迫自己跑 ...
分享跑步一個月瘦10公斤
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▪️每天早上9點前要跑完步，我真的幾乎跑了一個月。 每天跑+走4-7圈。一圈大概650公尺（那時候是去公園跑） 但有時候還是會 ...