高齡毛巾操：【中高齡運動
【中高齡運動
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【中高齡運動
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110年運動月
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10分鐘長者運動之毛巾操(改善肌肉痠痛)
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防老人跌倒，每週做兩次「毛巾操」，改善肌少症！
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先將毛巾撐開，雙手握住毛巾兩端往上抬，呈現大V字形，接著挺直腰桿、往左邊伸展，再繞過頭頂從上往下、依順時針（或逆時針）方向劃過，左右各一次。待 ...
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健身減重~中高齡毛巾操
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康樂及文化事務署
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iii）長者毛巾操. 1. 長者毛巾操(1) 站立，右手拿着毛巾一端，手臂快速打圈，接着轉換左手，重複動作。注意要伸直手臂，每邊做8至12次。 2. 長者毛巾操(2) 站立，雙手分別 ...
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【南化樂活學堂】????♀高齡健康操
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♀高齡健康操__健康毛巾操 ♀️ ????️♀️還在為肩膀痠痛而苦惱嗎????️♀️ ♀️起身來做健康毛巾操吧 ♂️ 適時的伸展 ⌛有益身心健康⌛ ☝能緩解肩頸 ...
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在家就能練！高齡者30分鐘毛巾下肢運動ft.葉耀中教練
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活力滿滿總會高齡舉辦毛巾操培訓
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活動講師王淑玲（王古錐）介紹，「毛巾操」是行之有年的居家運動，以容易取得的毛巾搭配簡易操作的伸展，就可強化肌力、減緩肌肉酸動、改善骨質疏鬆等問題 ...