4分速跑姿：【請問教練】這個配速有多快？ 讓鄭豪教練告訴你！
【請問教練】這個配速有多快？ 讓鄭豪教練告訴你！
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請教跑步6分速如何進步到4分速
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首先你要先讓你自己能夠跑到10k 的距離，一開始速度不用太快，盡量10k 一次跑完，不行的話就分兩次5k 跑。可以之後再去練HIIT，高強度的距離可以放在500~1000 ...
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穩定配速固定步幅鐵人三項路跑4技術要領解鎖
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三鐵路跑推薦一定要學習的關鍵技巧，首推「配速」訓練。當你的跑姿技巧已經成長到一定的成熟度時，建議可以逐步針對訓練的目標方向，調整課表內容上去做 ...
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4分速vs. 3分速4
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![[問題] 各位前輩高手當初是怎麼跑進4分速的?](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E5%90%84%E4%BD%8D%E5%89%8D%E8%BC%A9%E9%AB%98%E6%89%8B%E7%95%B6%E5%88%9D%E6%98%AF%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%B7%91%E9%80%B24%E5%88%86%E9%80%9F%E7%9A%84%3F.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 各位前輩高手當初是怎麼跑進4分速的?
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各位前輩高手如標題想問，當年各位是怎麼練進4分速跑中長距離的跑久了自然就上去了?還自加強一些專項例如間歇?重訓? 回憶起來當年剛開始跑步大概是6分 ...
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跑姿对比
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来看看6分、5分、4分、3分配速跑姿有什么不一样？ #跑者日常 ...
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跑步 | 練跑| 板橋第一運動場
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![[心得] 課表分享以及跑齡一年心得。](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%BF%83%E5%BE%97%5D+%E8%AA%B2%E8%A1%A8%E5%88%86%E4%BA%AB%E4%BB%A5%E5%8F%8A%E8%B7%91%E9%BD%A1%E4%B8%80%E5%B9%B4%E5%BF%83%E5%BE%97%E3%80%82+%7C+%E7%B6%B2%E8%AA%8C+-+%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%AD%86%E8%A8%98.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[心得] 課表分享以及跑齡一年心得。
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除了分享課表之外，我也會提一些關於跑姿、重量訓練、曾經有的疑惑以及讓我比賽時加速的小技巧，如果你剛好就差那麼一咪咪就突破你想挑戰的目標，那麼不彷 ...
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来看看6分5分4分3分配速跑姿对比。。
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