211餐盤外食：狂剷22公斤！醫嗨讚：吃對早餐免算熱量「211飲食法」大公開
狂剷22公斤！醫嗨讚：吃對早餐免算熱量「211飲食法」大公開
211餐盤外食怎麼吃？便利商店、自助餐、火鍋店
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編按：近年來，在宋晏仁醫師推行下，標榜不用秤重、不用計算熱量，只要掌握2份蔬菜、1份蛋白質、1份澱粉的「211餐盤瘦身法」十分盛行。但外食族如果無法自己 ...
211餐盤菜單早餐怎麼吃？211餐盤有缺點嗎？食譜吃法公開
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211餐盤便利商店/外食怎麼選 · 超商：地瓜、關東煮蔬菜（例：2塊蘿蔔及2根杏鮑菇）、1支烤／滷雞腿。 · 自助餐：水煮肉片或豆類製品、2到3種綠色蔬菜、白飯少量或換成糙米飯。
外食怎麼吃比較好？港式餐廳vs熱炒店篇
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外食如何選擇比較健康？目前多數人都以外食為主，此篇就讓營養師示範「港式餐廳vs熱炒店」的211餐盤飲食法吧！幫助你享受美食的同時，也能同時兼顧營養均衡。
外食怎麼不發胖？她親身實踐的「211餐盤」飲食法外食減脂 ...
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原則1：遵循211餐盤比例. 外食通常最大問題是：澱粉攝取太多、蔬菜太少、蛋白質的料理方式普遍為油炸。點餐時，記得選擇天然食材、原型食物，有蔬菜的話我會 ...
211餐盤菜單早餐便利商店怎麼吃？ ...
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211餐盤早餐菜單 · 早餐菜單1—外食（早餐店＋自備）：豬排鮮蔬蛋堡1個、無糖豆漿1杯、超商沙拉1份、大番茄1顆 · 早餐菜單2—外食（超商）：鮭魚飯糰、茶葉蛋1顆、 ...
【外食減肥秘訣】了解減醣211餐盤，外食用餐不再是一件難事
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211餐盤是遵循「2：1：1」的大原則，每餐的蔬菜占一半，豆魚蛋肉占1/4，剩下是澱粉占1/4，這就是有名的211飲食法，由「哈佛健康餐盤」延伸而來，適合一般民眾。
8週減5公斤！ 名醫公開一週外食族減重菜單吃得飽還不復胖
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相較於短期內節食和做激烈運動瘦身，容易造成體重溜溜球效應，211餐盤策略復胖的機率很低。 ... 三餐照著211餐盤比例飲食，對外食族來說也不困難，營養師羅瑋如 ...
「211 餐盤」不必算熱量！營養師教你輕鬆維持體態、控血糖
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1. 外食族或上班族在超商吃211 · 無糖豆漿＋茶葉蛋＋小份地瓜＋蔬菜沙拉（或一個拳頭水果量） · 舒肥雞肉＋小份地瓜＋蔬菜沙拉 · 健康餐盒＋蔬菜沙拉（或一個拳頭水果 ...
「211餐盤」不用算熱量！營養師這樣吃控糖、抗老化
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餐盤中1/4比例是蛋白質類食物，可用豆、魚、蛋、肉的優先順序，一天最好同時吃到「植物性與動物性蛋白質」，肉類建議以白肉如雞肉為主，紅肉如豬肉、牛肉、 ...