難入睡易醒:難入睡、太早醒五種原因造成睡眠障礙,你踩雷了嗎?
難入睡、太早醒五種原因造成睡眠障礙,你踩雷了嗎?
失眠、易醒、難入睡怎麼辦?常見睡眠問題一次看!10大方法 ...
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1、心理因素:壓力過大、容易焦慮、心情亢奮、過度抑鬱等。 2、生活習慣:作息不規律、輪班工作、睡前接受過多刺激、攝取過多咖啡因等。
睡眠障礙
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「難入睡型失眠」起因多半為交感神經過度亢奮,從白天持續到夜晚無法停歇,入睡前腦海中總不停有訊息劃過,有時後即使意識到自己腦袋不斷空轉,卻還是無法讓它靜下來。而「淺眠 ...
難入睡又容易半夜醒來?睡眠專家6招助改善
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睡前30分鐘避免看電視、滑手機,減少刺激 · 睡前用靜坐、音樂幫助放鬆 · 睡前2小時避免大量喝水,以免頻尿 · 增加白天活動、規律運動 · 均衡飲食,午後少碰咖啡、 ...
難入睡、多夢易醒...就是睡不好! 中醫大推「按3神奇穴位」 ...
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吳宛容解釋,睡眠障礙在中醫稱作「不寐」,《黃帝內經》則稱為「不得臥」、「目不暝」等,主要表現為睡眠時間及深度的不足,經常性的睡不著、眠淺易醒、早醒等 ...
你的「睡不好」是難睡著還是容易醒?4種睡眠障礙原來是吃錯 ...
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有研究指出飲食中纖維較少、高飽和脂肪與高糖的飲食習慣,會讓人比較容易淺眠、睡不好。 除此之外睡得不好也會影響到白天的飲食行為,像是睡眠時間短、睡 ...
淺眠易醒原因有哪些?5個淺眠改善方式一次看
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淺眠易醒的原因有多種可能,包括焦慮壓力、不當的睡眠環境和飲食、潛在的身體疾病,以及生理節奏紊亂等。 無論原因為何,良好的生活作息、運動習慣和放鬆 ...
半夜「自然醒」後,再難以入睡?多半是這5個原因
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經常半夜突然醒過來後再也難以入眠,很可能是抑鬱症在發展。抑鬱症是常見的心境障礙,屬於心理健康問題的一種,患病後患者會有顯著且持久的心境低落表現,對 ...
中醫辨失眠入睡難,順肝;易醒,調脾;睡不深,養腎
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失眠在中醫裡面是因為臟腑功能紊亂,氣血虧虛,陰陽失調,導致不能獲得正常睡眠的病證,輕者入睡困難或淺眠易醒,重者徹夜難眠,常伴有頭痛、頭暈目眩、心悸、 ...