難入睡易醒
「難入睡易醒」熱門搜尋資訊
失眠、易醒、難入睡怎麼辦？常見睡眠問題一次看！10大方法 ...
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1、心理因素：壓力過大、容易焦慮、心情亢奮、過度抑鬱等。 2、生活習慣：作息不規律、輪班工作、睡前接受過多刺激、攝取過多咖啡因等。
難入睡、太早醒五種原因造成睡眠障礙，你踩雷了嗎？
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2.「豐盛、辛辣油膩的晚餐」影響睡眠品質 · 3.「睡前劇烈運動」容易興奮難入睡 · 4.「睡前3C產品」光線刺激，讓人難以入睡 · 5.過多「含咖啡因的飲料或食物」 ...
睡眠障礙
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「難入睡型失眠」起因多半為交感神經過度亢奮，從白天持續到夜晚無法停歇，入睡前腦海中總不停有訊息劃過，有時後即使意識到自己腦袋不斷空轉，卻還是無法讓它靜下來。而「淺眠 ...
難入睡又容易半夜醒來？睡眠專家6招助改善
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睡前30分鐘避免看電視、滑手機，減少刺激 · 睡前用靜坐、音樂幫助放鬆 · 睡前2小時避免大量喝水，以免頻尿 · 增加白天活動、規律運動 · 均衡飲食，午後少碰咖啡、 ...
難入睡、多夢易醒...就是睡不好！ 中醫大推「按3神奇穴位」 ...
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吳宛容解釋，睡眠障礙在中醫稱作「不寐」，《黃帝內經》則稱為「不得臥」、「目不暝」等，主要表現為睡眠時間及深度的不足，經常性的睡不著、眠淺易醒、早醒等 ...
你的「睡不好」是難睡著還是容易醒？4種睡眠障礙原來是吃錯 ...
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有研究指出飲食中纖維較少、高飽和脂肪與高糖的飲食習慣，會讓人比較容易淺眠、睡不好。 除此之外睡得不好也會影響到白天的飲食行為，像是睡眠時間短、睡 ...
淺眠易醒原因有哪些？5個淺眠改善方式一次看
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淺眠易醒的原因有多種可能，包括焦慮壓力、不當的睡眠環境和飲食、潛在的身體疾病，以及生理節奏紊亂等。 無論原因為何，良好的生活作息、運動習慣和放鬆 ...
半夜「自然醒」後，再難以入睡？多半是這5個原因
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經常半夜突然醒過來後再也難以入眠，很可能是抑鬱症在發展。抑鬱症是常見的心境障礙，屬於心理健康問題的一種，患病後患者會有顯著且持久的心境低落表現，對 ...
中醫辨失眠入睡難，順肝；易醒，調脾；睡不深，養腎
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失眠在中醫裡面是因為臟腑功能紊亂，氣血虧虛，陰陽失調，導致不能獲得正常睡眠的病證，輕者入睡困難或淺眠易醒，重者徹夜難眠，常伴有頭痛、頭暈目眩、心悸、 ...