一週外食減肥菜單dcard：Dcard爆紅！一週減肥餐、減肥便當菜單公開，熱量低減脂超 ...

心得外食族的減脂經驗（體脂率44%—23%）

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每個月都有兩三次的開心日，但個人開心日都比較節制，油炸物、飲料、甜點都是淺嚐即可，開心日盡量挑，火鍋、壽喜燒、燒烤，補充滿滿蛋白質，肉多吃油脂少的。

紀錄#分享一週減脂外食紀錄II????

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6/16 午餐：番茄蛋捲+雞里肌肉+地瓜葉玉米筍 · 脂肪：13.66g/碳水：16.41g/蛋白質：34.82g/總熱量：316cal · 飯後甜點 · 6/17 早餐 7-11早餐，吃外食一樣努力 ...

分享減肥教會我的事：學會把食物分類#外食篇

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地瓜、玉米、馬鈴薯、南瓜、芋頭、全麥義大利麵、酸種麵包、全麥土司、糙米、藜麥（我覺得在台灣，便利商店有賣地瓜真的很讚！）.

外食族減肥都吃什麼？

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給力盒子、能量小姐都有100出頭的健康餐喔！ 或是我也常常去自助餐自己夾一堆菜、雞腿、澱粉類可以夾地瓜南瓜之類的～.

分享外食族的減重菜單vs欺騙餐

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午餐則是一周吃三天健康餐盒，兩天會去自助餐選菜. (需要一點油脂幫助摁摁). 晚餐大約八點前吃完，之後就不吃東西了. 內容會是全家的雞胸肉+雜糧麵包，或 ...

瘦身外食我都吃這些

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他們家的-摘鮮綠烤雞起士堡- 真的好好吃. megapx. 但美中不足的是：. 這樣一個瘦身套餐就要近200，單吃又好餓. 於是後來就比較常吃單點摘鮮綠+超商的蕃 ...

分享一週減脂外食高蛋白搭配參考

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... 一週菜單#500卡✨大家敲碗以久的減脂正餐來囉✨ ‼️這是一餐的搭配，可以選擇午餐或晚餐使用❌不建議一天只吃500卡唷①. 7-11 21Plus香草烤雞腿時蔬餐 ...

Dcard 網友求救!!! 減肥版都在問什麼

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分享營養系大學生一日1300大卡外食搭配推薦！

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1300大卡減重健康餐搭配給有選擇障礙你參考！♡. ❗️每個人的基礎代謝、需要的熱量&營養素分配都不一樣. 這邊只是提供大家一些外食搭配的想法而已～❗️.