一天脂肪攝取量dcard:只吃堅果能達到每日的油脂攝取量嗎?

只吃堅果能達到每日的油脂攝取量嗎?

只吃堅果能達到每日的油脂攝取量嗎?

2021年6月30日—我從前幾天開始一天吃約20g的堅果,這樣的油脂攝取量足夠嗎?減肥.。其他文章還包含有:「請益請問每日攝取脂肪量」、「請益請問我這樣的體重體脂每天要攝取多少熱量才會瘦呢」、「科學化減脂篇(文章最後附上詳細的TDEE與三大營養素計算...」、「心得[新手減脂」、「#分享使你變胖的到底是「碳水」還是「脂肪」?簡單說明三大...」、「請益減脂到底該吃多少」、「請問為什麼這樣吃脂肪佔比高?」、「[分享]跟...

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減脂營養素比例ptt
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請益請問每日攝取脂肪量
請益請問每日攝取脂肪量

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我161cm/45kg,食量小但注重飲食均衡,每日吃原型燕麥片、穀粉、地瓜、白飯或五穀飯、原型雞肉或魚類、大量蔬菜、無糖豆漿/鮮奶/無糖優格、堅果、水果(110大 ...

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請益請問我這樣的體重體脂每天要攝取多少熱量才會瘦呢
請益請問我這樣的體重體脂每天要攝取多少熱量才會瘦呢

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身高158公分,體重61公斤,體脂肪36%,這是前陣子去量的inbody,一天都吃兩餐,午餐:地瓜/豆漿/茶葉蛋,晚餐:大量炒青菜/蛋白質/碳水一份,有秤重~ - 請問, ...

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科學化減脂篇(文章最後附上詳細的TDEE與三大營養素計算 ...
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所有人群一律建議→每公斤0﹒8克。 脂肪每克=9大卡。 -. 碳水:將脂肪與蛋白質一天所需的熱量全都減掉後 ...

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心得[新手減脂
心得[新手減脂

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... 量攝取基本上都不會太低. 但是對有些單純想減脂的人來說,他們很容易忽略 ... 其實除了油脂絕對要攝取到總熱量的20~30%,其他高碳、低碳 ...

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#分享使你變胖的到底是「碳水」還是「脂肪」?簡單說明三大 ...
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而我建議脂肪的部分少用「油」來補充,畢竟就算是橄欖油也是「相對穩定」而已,所以你在備餐時,譬如煎雞胸肉、雞蛋,建議放個3-5克的油就好,另外的 ...

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請益減脂到底該吃多少
請益減脂到底該吃多少

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想請問我想減脂一天到底該吃多少比較合適,有請教練,那時他建議我一天要吃到1700,一週大概運動三天,這個量只有讓肌肉脂肪都持平,並沒有下降, ...

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請問為什麼這樣吃脂肪佔比高?
請問為什麼這樣吃脂肪佔比高?

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各位前輩大家好,最近剛開始做飲食控制,主要目標是減脂,身高:164,體重:56,早餐:水煮蛋x1、低糖豆漿330ml、燕麥棒x1,午餐:糙米飯一碗、炒高麗菜約100g、 ...

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[分享]跟著科學一起減脂
[分享]跟著科學一起減脂

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③ 脂肪- 攝取過低脂肪會降低睪酮分泌,建議每日脂肪攝取佔總熱量的20-30%,若因減脂時需要優先確保充足的蛋白質和碳水攝入,且需要降低熱量而無法滿足此建議, ...

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請益減脂要怎麼吃到足夠的蛋白質
請益減脂要怎麼吃到足夠的蛋白質

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因此想請教大家是如何在不破產的狀況下提高每日蛋白質的攝取~或者我應該把重心放在總熱量上,不要那麽糾結於蛋白質的比例分配?