一天脂肪攝取量：兩多兩少用「油」健康吃！
【減脂必知】飽和脂肪是什麼? 5個減少飽和脂肪的秘訣
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世界衛生組織則建議，飽和脂肪每日建議攝取為總熱量的10%。 國民健康署則指出，飽和脂肪的每日建議攝取量上限為男女性分別為23公克和18公克。
你知道每天該吃多少脂肪才健康嗎？專家教你自測計算公式
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這個公式是： 「目前體重（公斤）X 每公斤體重所需熱量X 20% ÷ 9（大卡）= 每日應攝取脂肪（脂質）數（公克）」。 舉個例子來說，一個屬於標準體重60 公斤的人，如果 ...
健康網》健身脂肪攝取越低越好？ 醫：太低恐營養不足
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總脂肪攝取量過多或過少：林智葳認為，每日脂肪總攝取量不應該低於每公斤體重的0.7倍克數，例如體重70公斤，就不該攝取低於49克的脂肪，而脂肪攝取過多容 ...
別再妖魔化脂肪！破除脂肪攝取6迷思安心吃油
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許多人都認為要少吃含脂肪的食物，認為脂肪對身體有害，但根據衛生福利部國民健康署，最新版「每日飲食指南」的飲食營養比例建議，碳水化合物為50~60%、蛋白質 ...
每天該吃多少油脂？攝取多少熱量？營養師教你怎麼算！
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最低限度佔20%總熱量來計算，每日建議熱量1800大卡的人。 · 1800大卡x 20% = 360大卡，360大卡÷9大卡/公克= 40公克脂肪。 · 幫大家整理了常見食物中的脂肪含量 ...
每日脂肪攝取量如何計算？告訴你5個飲食技巧減少攝取飽和 ...
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根據建議，膳食脂肪供給量不宜超過總熱量的30%。例如，一位身高185公分，從事輕度工作的男性每天需要攝取約2400大卡的熱量，那麼他需要攝取的脂肪量為：2400大 ...
活出健康新方向
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假設一個人每天的能量攝取量為2000千卡，由於每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪攝取量便應限制於不超過65克，其中飽和脂肪不應超過22.2克，而反式脂肪不應超過2.2克。
瘦身必學基本功：三大營養素的攝取比例
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一天的建議攝取量大約在體重的0.8 ~ 1.0 倍，也就是說，一個60 公斤的人，就會建議一天攝取48 克~ 60 克的脂肪。 建議攝取來源：魚油、堅果、橄欖油 ...