減脂脂肪攝取量dcard
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「減脂脂肪攝取量dcard」文章包含有:「請益請問每日攝取脂肪量」、「心得[新手減脂」、「科學化減脂篇(文章最後附上詳細的TDEE與三大營養素計算...」、「分享減脂一定要知道的事#2」、「分享使你變胖的到底是「碳水」還是「脂肪」?簡單說明三大營養素」、「請益減脂到底該吃多少」、「請益減脂要怎麼吃到足夠的蛋白質」、「請問為什麼這樣吃脂肪佔比高?」、「減脂一定要知道的事#2」、「[分享]跟著科學一起減脂」
查看更多![請益請問每日攝取脂肪量](https://api.multiavatar.com/%E8%AB%8B%E7%9B%8A%E8%AB%8B%E5%95%8F%E6%AF%8F%E6%97%A5%E6%94%9D%E5%8F%96%E8%84%82%E8%82%AA%E9%87%8F-+%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%9D%BF.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
請益請問每日攝取脂肪量
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我161cm/45kg,食量小但注重飲食均衡,每日吃原型燕麥片、穀粉、地瓜、白飯或五穀飯、原型雞肉或魚類、大量蔬菜、無糖豆漿/鮮奶/無糖優格、堅果、水果(110 ...
![心得[新手減脂](https://api.multiavatar.com/%E5%BF%83%E5%BE%97%5B%E6%96%B0%E6%89%8B%E6%B8%9B%E8%84%82_4%5D%EF%BC%8D%E4%B8%89%E5%A4%A7%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0-+%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%9D%BF.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
心得[新手減脂
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... 油脂攝取太少的原因絕對絕對至少要攝取總熱量的20~30%的健康油脂例如:鮭魚、堅果、酪梨、花生、橄欖油......多攝取不一樣的健康油脂來源 ...
![科學化減脂篇(文章最後附上詳細的TDEE與三大營養素計算 ...](https://api.multiavatar.com/%E7%A7%91%E5%AD%B8%E5%8C%96%E6%B8%9B%E8%84%82%E7%AF%87%EF%BC%88%E6%96%87%E7%AB%A0%E6%9C%80%E5%BE%8C%E9%99%84%E4%B8%8A%E8%A9%B3%E7%B4%B0%E7%9A%84TDEE%E8%88%87%E4%B8%89%E5%A4%A7%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E8%A8%88%E7%AE%97+....png?apikey=viVnb6N20jclO8)
科學化減脂篇(文章最後附上詳細的TDEE與三大營養素計算 ...
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之後我也開始明白脂肪的重要性,我也開始攝取了足量的優質脂肪。 ... 減脂、減肥」的課題,從而蛻變為管理體態。 ... 開啟Dcard App 查看14 則留言. 立即下載/ ...
![分享減脂一定要知道的事#2](https://api.multiavatar.com/%E5%88%86%E4%BA%AB%E6%B8%9B%E8%84%82%E4%B8%80%E5%AE%9A%E8%A6%81%E7%9F%A5%E9%81%93%E7%9A%84%E4%BA%8B%232+-+%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%E6%94%9D%E5%8F%96%E5%B0%8D+....png?apikey=viVnb6N20jclO8)
分享減脂一定要知道的事#2
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相信大部分有追蹤我的人都知道,我有在Dcard ... 今天想要跟大家分享關於足量的蛋白質攝取對減脂 ... 足夠的脂肪攝取與多元不飽和脂肪酸攝取(Omega3,Omega6等) ...
![分享使你變胖的到底是「碳水」還是「脂肪」?簡單說明三大營養素](https://api.multiavatar.com/%E5%88%86%E4%BA%AB%E4%BD%BF%E4%BD%A0%E8%AE%8A%E8%83%96%E7%9A%84%E5%88%B0%E5%BA%95%E6%98%AF%E3%80%8C%E7%A2%B3%E6%B0%B4%E3%80%8D%E9%82%84%E6%98%AF%E3%80%8C%E8%84%82%E8%82%AA%E3%80%8D%3F%E7%B0%A1%E5%96%AE%E8%AA%AA%E6%98%8E%E4%B8%89%E5%A4%A7%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
分享使你變胖的到底是「碳水」還是「脂肪」?簡單說明三大營養素
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... 脂肪,碳水,減脂 ... 攝取過多,使得我有在健身也讓減脂過程一度卡關 ... 量高點」,只計算熱量赤字當然一定會瘦沒錯,可問題 ...
![請益減脂到底該吃多少](https://api.multiavatar.com/%E8%AB%8B%E7%9B%8A%E6%B8%9B%E8%84%82%E5%88%B0%E5%BA%95%E8%A9%B2%E5%90%83%E5%A4%9A%E5%B0%91-+%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%9D%BF.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
請益減脂到底該吃多少
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想請問我想減脂一天到底該吃多少比較合適,有請教練,那時他建議我一天要吃到1700,一週大概運動三天,這個量只有讓肌肉脂肪都持平,並沒有下降, ...
![請益減脂要怎麼吃到足夠的蛋白質](https://api.multiavatar.com/%E8%AB%8B%E7%9B%8A%E6%B8%9B%E8%84%82%E8%A6%81%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83%E5%88%B0%E8%B6%B3%E5%A4%A0%E7%9A%84%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA-+%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%9D%BF.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
請益減脂要怎麼吃到足夠的蛋白質
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大部分有蛋白質的食物通常也會有脂肪,一天下來脂肪非常容易過量、蛋白質卻還沒達到目標,而且如果盡量以原型食物為前提的話真的蠻難執行的⋯ 因此想請教 ...
![請問為什麼這樣吃脂肪佔比高?](https://api.multiavatar.com/%E8%AB%8B%E5%95%8F%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E9%80%99%E6%A8%A3%E5%90%83%E8%84%82%E8%82%AA%E4%BD%94%E6%AF%94%E9%AB%98%EF%BC%9F+-+%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%9D%BF.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
請問為什麼這樣吃脂肪佔比高?
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各位前輩大家好,最近剛開始做飲食控制,主要目標是減脂身高:164 體重:56 早餐:水煮蛋x1、低糖豆漿330ml、燕麥棒x1 午餐:糙米飯一碗、炒高麗菜 ...
![減脂一定要知道的事#2](https://api.multiavatar.com/%E6%B8%9B%E8%84%82%E4%B8%80%E5%AE%9A%E8%A6%81%E7%9F%A5%E9%81%93%E7%9A%84%E4%BA%8B%232+-+%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%E6%94%9D%E5%8F%96%E5%B0%8D%E6%B8%9B%E8%84%82%E9%82%A3%E9%BA%BC%E9%87%8D%E8%A6%81%EF%BC%9F.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
減脂一定要知道的事#2
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相信大部分有追蹤我的人都知道,我有在Dcard ... 今天想要跟大家分享關於足量的蛋白質攝取對減脂 ... 足夠的脂肪攝取與多元不飽和脂肪酸攝取(Omega3,Omega6等) ...
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[分享]跟著科學一起減脂
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... 攝取至總熱量大於/等於TDEE,還能維持體內瘦素量和代謝率。 ③ 脂肪- 攝取過低脂肪會降低睪酮分泌,建議每日脂肪攝取佔總熱量的20-30%,若因減脂時 ...