減脂營養素比例dcard
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二更新手伸手懶人包減脂減肥增肌通通進來
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二更，在這邊講一下，本來開在健身版是想要讓同時有重訓跟想改變體重的新手有點方向，而內容很多都是從我的經驗跟重訓有關的資料中得出， ...
分享三個月減脂計畫及雜談（文長）
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這篇文章內容絕對足以應付減脂的需求，如果你是個新手或一直減脂失敗的人 ... 粉補充50g蛋白質（200大卡） 日常飲食我大約吃1900大卡營養素的比例請做 ...
問女孩增肌減脂營養素攝取比率
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目前167/53，肌肉量24.4kg，脂肪10.8kg，體脂18.8%，有在健身，一個禮拜大約三次～四次+有氧，inbody已經從半年前的I漸漸變成小D了，飲食也一直在控制 ...
問題最近在算維持身材每天要吃的營養素比例
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體重66.5Kg, 體脂20%, TDEE 我抓2350 蛋白質146g 脂肪58g 碳水300g 請問平常大家在說的碳水抓300g，應該不是指白飯吃300g對吧，因為每100g的白飯大約 ...
心得[新手減脂
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相信很多人減脂的時候一定都聽過＂少吃澱粉、少吃油炸＂，減脂的時候會努 ... 減脂，就算要低碳的話應該也是要慢慢的調整碳水、蛋白質、脂肪的比例， ...
減脂期營養素分配
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想問各位營養素的碳水、蛋白質、脂肪大概是幾%，我有自己看書⋯只是有些營養素分配落差蠻大的 ，有的蛋白質15-20%有的就高達40%，原本我的營養素分配 ...
營養素比例分配問題
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小女子我最近開始減脂沒有健身經驗但是我會控制自己每天吃的營養素和熱量我想問我每天吃1321卡原本的營養素比例分配是碳水40% 蛋白質35% 脂肪20% 這個 ...
營養素比例對於體態上的影響
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各位巨巨、水水大家好，小弟最近在進行減脂，我165/66 bf目前約15%，訓練一週六練推拉腿二循環，練後低強度有氧30min 平日活動量大約步數10k 工作型態 ...
請益三大營養素及課表請益
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增肌減脂飲食入門課！三大營養素有哪些？減重飲食怎樣最有效果？長肌肉飲食如何安排？蛋白質、脂肪、碳水化合物，每日飲食比例分配秘訣！
請益減脂時碳水的攝取
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... 最近羞恥心突然回來了打算重新開始減脂減重，一週3-4次有氧（快走） ... 沒有在勤勞秤克數有時候好像吃的比100g再少一些但其他營養素就是抓兩顆 ...