停經後要補充什麼:更年期女性要補荷爾蒙?名醫張宇琪:補充營養這幾項要注意
更年期女性要補荷爾蒙?名醫張宇琪:補充營養這幾項要注意
「停經前婦女」與「停經後婦女」之賀爾蒙補充一樣嗎?
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而「已經停經且還有子宮」的婦女,或「已過五十歲而尚未停經」的婦女,則應給予「不間斷而長期連續服用」之賀爾蒙補充療法,即:每日同時服用「雌激素」及「黃體素」,不需間斷 ...
停經後的荷爾蒙治療(懶人包)
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如果在正常狀況與歲數停經,且沒有症狀,不需要補充荷爾蒙。針對停經症狀嚴重者,才需考慮補充荷爾蒙。記得,停經後荷爾蒙補充療法主要可以改善熱潮紅、夜間 ...
我開始亂經了!更年期要吃什麼保健食品?看這篇一次懂
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豐富顏色的蔬菜 · 豆類 · 水果,水果原型來食用最佳 · 蛋白質食物,例如瘦肉和家禽、魚和海鮮、豆製品以及堅果 · 穀物,至少一半是全穀物 · 不加糖的乳製品,例如 ...
更年期保養這樣吃!2大祕訣延緩老化、不易胖、提高雌激素
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補充含多鈣食物&多曬太陽:吃豆製品、深綠色蔬菜、乳製品更年期我們的雌性激素會下降,骨骼對鈣的保留能力也會下降,所以我們可以多補充些含鈣豐富的食物,像 ...
更年期吃什麼?5大飲食建議、營養素補充減緩失眠、盜汗不適
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根據衛生福利部對更年期女性的飲食建議,五穀根莖及蔬果類佔飲食量的2/3,每日更年期食物建議每天應攝取3~4份的蔬菜,以及2~3.5份的水果。蔬果中含有有豐富的 ...
更年期盜汗、熱潮紅該吃什麼?營養師給停經婦女的9個飲食建議
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1. 增加飲水量,且要同步補充電解質. 1公斤的體重大約要喝30cc,以50公斤的成年女性來說,一天至少要喝1500cc 的水。雌激素下降及膠原蛋白和彈性蛋白等 ...
更年期飲食保健| 衛教資訊| 營養室
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1.補充天然雌激素食物,多選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡、山藥等富含植物雌激素的食物,可以改善更年期不適症狀。 2.適量飲用水分,每天攝取6-8杯(每杯240毫升)的白開水、果汁或湯品。 (1)飲水量過少,會增加尿道感染之風險,因此建議每天要攝取6-8杯的水分。
更年期飲食怎麼吃?
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. 適量飲用水分:每天攝取6-8杯(每杯240毫升)開水,減少泌尿道感染機率,若有熱 潮紅現象會大量出汗,更需要補充水分。 .
選擇最適合自己的停經後荷爾蒙補充
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香豆雌酚與木酚素:萃取自大豆,對於骨骼、神經、血管系統有類似於雌激素的促進作用,但對於乳房及子宮則有拮抗作用。臨床試驗結果顯示服用後可緩解熱潮紅、情緒困擾及生殖道 ...