停經後要補充什麼：選擇最適合自己的停經後荷爾蒙補充
選擇最適合自己的停經後荷爾蒙補充
「停經前婦女」與「停經後婦女」之賀爾蒙補充一樣嗎？
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而「已經停經且還有子宮」的婦女，或「已過五十歲而尚未停經」的婦女，則應給予「不間斷而長期連續服用」之賀爾蒙補充療法，即：每日同時服用「雌激素」及「黃體素」，不需間斷 ...
停經後的荷爾蒙治療（懶人包）
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如果在正常狀況與歲數停經，且沒有症狀，不需要補充荷爾蒙。針對停經症狀嚴重者，才需考慮補充荷爾蒙。記得，停經後荷爾蒙補充療法主要可以改善熱潮紅、夜間 ...
我開始亂經了！更年期要吃什麼保健食品？看這篇一次懂
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豐富顏色的蔬菜 · 豆類 · 水果，水果原型來食用最佳 · 蛋白質食物，例如瘦肉和家禽、魚和海鮮、豆製品以及堅果 · 穀物，至少一半是全穀物 · 不加糖的乳製品，例如 ...
更年期保養這樣吃！2大祕訣延緩老化、不易胖、提高雌激素
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補充含多鈣食物＆多曬太陽：吃豆製品、深綠色蔬菜、乳製品更年期我們的雌性激素會下降，骨骼對鈣的保留能力也會下降，所以我們可以多補充些含鈣豐富的食物，像 ...
更年期吃什麼？5大飲食建議、營養素補充減緩失眠、盜汗不適
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根據衛生福利部對更年期女性的飲食建議，五穀根莖及蔬果類佔飲食量的2／3，每日更年期食物建議每天應攝取3～4份的蔬菜，以及2～3.5份的水果。蔬果中含有有豐富的 ...
更年期女性要補荷爾蒙？名醫張宇琪：補充營養這幾項要注意
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張醫師分享，有些停經或有更年期症候群的患者，在補充黃體素之後，不僅可以不用安眠藥，利用調整荷爾蒙的方式，其實對他們心裏穩定性也有幫助，但是荷爾蒙最好 ...
更年期盜汗、熱潮紅該吃什麼？營養師給停經婦女的9個飲食建議
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1. 增加飲水量，且要同步補充電解質. 1公斤的體重大約要喝30cc，以50公斤的成年女性來說，一天至少要喝1500cc 的水。雌激素下降及膠原蛋白和彈性蛋白等 ...
更年期飲食保健| 衛教資訊| 營養室
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1.補充天然雌激素食物，多選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡、山藥等富含植物雌激素的食物，可以改善更年期不適症狀。 2.適量飲用水分，每天攝取6-8杯（每杯240毫升）的白開水、果汁或湯品。 (1)飲水量過少，會增加尿道感染之風險，因此建議每天要攝取6-8杯的水分。
更年期飲食怎麼吃？
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． 適量飲用水分：每天攝取6-8杯（每杯240毫升）開水，減少泌尿道感染機率，若有熱 潮紅現象會大量出汗，更需要補充水分。 ．