早上 有氧 Dcard：問題有氧該怎麼安排
問題有氧該怎麼安排
心得空腹有氧比較好嗎? 對於減脂效果的利與弊
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-空腹有氧減脂是可行的，可能有些許幫助，但需注意有氧運動時間，盡量避免空腹進行太長時間（超過60分鐘）的有氧運動，以避免過多的身體蛋白質分解。 -以增肌減 ...
請益有氧運動起床睡前哪個時候做比較有效？
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9月早上我的運動方式為6點到健身房做力量訓練到7:30 快走一小時然後回去準備上班。 如果晚上沒事也會在21點後來到健身房做力量訓練做到22:30 回家洗澡睡 ...
空腹有氧無氧？
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想要加強減脂，所以決定早上空腹有氧，但健身房沒辦法早上去一次晚上也去一次，所以想說有氧無氧一起做完，但是爬文說無氧前最好補充碳水，空腹對無氧好像 ...
問有氧與重訓時間分配
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1⃣️因為現在暑假，想說上午去低強度有氧30～40min，晚上再去重訓1hr+高強度間歇，不知道這樣對減脂會不會反效果？ 因為網路爬文都是說有氧要在重訓 ...
空腹運動到底好不好？關鍵竟是總熱量！來看看最新的文獻 ...
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雖然本研究主要是有氧耐力訓練，沒有1RM測試，但看到這個肌肝醣的數據，巨巨們應該不用擔心早晨空腹運動會沒力啦。習慣之後，我是覺得和餐後練差不多。不過 ...
請益早晚都練可以嗎？
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因為肌肉量偏低，體脂高，所以最近開始運動，目前規劃一週去三天就好，想上班前去做有氧40分鐘，晚上下班後大概10.11點去做20-30分鐘的腿推，不知道這樣早晚都練
誰說有30分鐘的有氧運動可以燃燒脂肪
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1.並沒有所謂燃燒脂肪這件事 · 2.體脂下降的路徑是，肌肉細胞跟脂肪細胞搶養分，肌肉細胞搶得越多，脂肪細胞就不易增長。 · 3.對減少脂肪而言無氧運動比有氧 ...
早上空腹訓練+斷食問題
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因為再來只有早上能去健身. 想問如果約6、7點空腹重訓，11點吃飯可行嗎？ 剛在PTT爬文有些人說空腹訓練力量上不去. 那如果早上先喝黑咖啡再去訓練會好點嗎？
請益那個有氧最減脂？
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本身工作時間較長，11:00～21:00下班，想問如果利用早晚兩個時間，請問什麼運動最有效果？ 1.健身房有氧+重訓（下班後）. 2.游泳（最近上班前有去晨泳）.