早上 有氧 Dcard
「早上 有氧 Dcard」熱門搜尋資訊
「早上 有氧 Dcard」文章包含有：「心得空腹有氧比較好嗎?對於減脂效果的利與弊」、「問題有氧該怎麼安排」、「請益有氧運動起床睡前哪個時候做比較有效？」、「空腹有氧無氧？」、「問有氧與重訓時間分配」、「空腹運動到底好不好？關鍵竟是總熱量！來看看最新的文獻...」、「請益早晚都練可以嗎？」、「誰說有30分鐘的有氧運動可以燃燒脂肪」、「早上空腹訓練+斷食問題」、「請益那個有氧最減脂？」
查看更多
心得空腹有氧比較好嗎? 對於減脂效果的利與弊
https://www.dcard.tw
-空腹有氧減脂是可行的，可能有些許幫助，但需注意有氧運動時間，盡量避免空腹進行太長時間（超過60分鐘）的有氧運動，以避免過多的身體蛋白質分解。 -以增肌減 ...
問題有氧該怎麼安排
https://www.dcard.tw
所以通常先重訓(無氧運動約40分鐘醣原就會消耗得差不多) 再做有氧運動效果會比較好. 2、有氧做的越多越好嗎. 其實正常一次有氧的時間30-50分鐘即可.
請益有氧運動起床睡前哪個時候做比較有效？
https://www.dcard.tw
9月早上我的運動方式為6點到健身房做力量訓練到7:30 快走一小時然後回去準備上班。 如果晚上沒事也會在21點後來到健身房做力量訓練做到22:30 回家洗澡睡 ...
空腹有氧無氧？
https://www.dcard.tw
想要加強減脂，所以決定早上空腹有氧，但健身房沒辦法早上去一次晚上也去一次，所以想說有氧無氧一起做完，但是爬文說無氧前最好補充碳水，空腹對無氧好像 ...
問有氧與重訓時間分配
https://www.dcard.tw
1⃣️因為現在暑假，想說上午去低強度有氧30～40min，晚上再去重訓1hr+高強度間歇，不知道這樣對減脂會不會反效果？ 因為網路爬文都是說有氧要在重訓 ...
空腹運動到底好不好？關鍵竟是總熱量！來看看最新的文獻 ...
https://www.dcard.tw
雖然本研究主要是有氧耐力訓練，沒有1RM測試，但看到這個肌肝醣的數據，巨巨們應該不用擔心早晨空腹運動會沒力啦。習慣之後，我是覺得和餐後練差不多。不過 ...
請益早晚都練可以嗎？
https://www.dcard.tw
因為肌肉量偏低，體脂高，所以最近開始運動，目前規劃一週去三天就好，想上班前去做有氧40分鐘，晚上下班後大概10.11點去做20-30分鐘的腿推，不知道這樣早晚都練
誰說有30分鐘的有氧運動可以燃燒脂肪
https://www.dcard.tw
1.並沒有所謂燃燒脂肪這件事 · 2.體脂下降的路徑是，肌肉細胞跟脂肪細胞搶養分，肌肉細胞搶得越多，脂肪細胞就不易增長。 · 3.對減少脂肪而言無氧運動比有氧 ...
早上空腹訓練+斷食問題
https://www.dcard.tw
因為再來只有早上能去健身. 想問如果約6、7點空腹重訓，11點吃飯可行嗎？ 剛在PTT爬文有些人說空腹訓練力量上不去. 那如果早上先喝黑咖啡再去訓練會好點嗎？
請益那個有氧最減脂？
https://www.dcard.tw
本身工作時間較長，11:00～21:00下班，想問如果利用早晚兩個時間，請問什麼運動最有效果？ 1.健身房有氧+重訓（下班後）. 2.游泳（最近上班前有去晨泳）.