運動幾分鐘燃燒脂肪：減重醫師蕭捷健
20分鐘以上有氧運動才能燃燒脂肪？錯了！其實有動就會瘦
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「先消耗的是澱粉，持續20分鐘後才會開始消耗脂肪，所以運動一定要20分鐘以上。」相信是很多人長久以來的想法，但其實這部份並不完全說對，鼓勵人們長時間運動 ...
光跑步很難減肥！配合3要訣才能真的瘦下來
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之所以建議運動要持續30分鐘以上，是因為有效的有氧運動，不僅當下能燃燒體脂肪，停止運動後還能持續燃燒脂肪達5小時以上。
有氧做不滿20分鐘就沒有燃脂效果？四個重訓與 ...
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研究結果表明，當人體花費十七到二十七分鐘的高強度有氧，而且大部分的時間還穿插著低強度的和緩運動，反而比六十分鐘的傳統有氧燃燒更多的脂肪。 如果想要讓 ...
有氧運動要做多久才有效？
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我猜有這樣的說法是因為「運動30分鐘才會開始燃燒脂肪」。 先以減脂角度討論。 如果是中強度運動（最高心跳率的60~80%），約30分鐘過後的確會利用較多脂肪作為能量（之前 ...
燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？
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要減肥的人，做強度適當的有氧運動至少要持續30分鐘以上，這樣才能燃燒更多脂肪。 ... 你可以每5分鐘有氧運動搭配1分鐘的肌力運動，如此交叉進行6-7個 ...
跑步都不會瘦！醫揭「一個技巧」肥油狂燒…不用30分鐘
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... 運動不好，而是說它當下並沒有燃燒脂肪。」 人們因為跑步使得心跳加快 ... 脂肪才會開始燃燒，會經過至少20分鐘。」因此跑步的時間長短也很重要 ...
運動一定要30分鐘以上才會有效嗎？
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總之就是，運動後血糖在第一分鐘開始消耗，運動10分鐘後，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量，在運動30分鐘達到最高。
運動要20分鐘以上才有效？醫：錯！有動就是在燃脂
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「二十分鐘」這個數字只能說是肝醣消耗殆盡的時間標準，就算只運動五分鐘，脂肪也在燃燒。 不管你是分次有氧運動或持續地有氧運動，都會消耗脂肪。
運動越久瘦越多？三次10分鐘V.S一次30分鐘，日本首席體能 ...
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一般傳統的說法是有氧運動必須超過二十分鐘，脂肪才會燃燒，其實這是錯誤的觀念。就算你一天做三次十分鐘的運動，也能夠充分燃燒脂肪，維持身體健康。