快速睡著：失眠族必看！4招快速入睡法「美國海軍入睡法、身體掃描法」 ...
失眠族必看！4招快速入睡法「美國海軍入睡法、身體掃描法」 ...
2分鐘內睡死！「超快速入睡」秘訣曝
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賈斯汀接著透露快速入睡的方法，首先要深呼吸並放鬆全身每個部位，先是額頭的肌肉，接著是眼睛、臉頰、下巴，並持續專注於呼吸，再來要放鬆肩膀、脖子， ...
一夜好眠：教你躺下就睡6大方法
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1.呼吸頻率法——用呼吸的節奏打敗失眠症 · 2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等 · 3.自我保護法——抱個抱枕 · 4.書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影 · 5.運動助眠法——睡 ...
世界睡眠日
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快速入睡法教學｜如何在120 秒內入睡？ · 放鬆臉部，包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉 · 肩膀不要太緊繃，放鬆上、下臂，一側放鬆完再換另一側 · 慢慢吐氣，放鬆 ...
失眠如何入睡？靠這6招快速入睡、戒掉助眠藥
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失眠如何入睡：6種快速入睡法能幫您 · ➀ 準備舒適的睡眠環境，選用適合的床墊與枕頭 · ➁ 食用含助眠營養素的食物，睡得好也更健康 · ➂ 睡前洗熱水澡，搭配助眠 ...
睡不著？科學證實「15招快速入眠」專家也說讚網友必試
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當你心煩意亂睡不著時，應該以冥想呼吸8~10分鐘，冥想有助於將注意力和呼吸的起伏連繫起來，能夠放鬆肌肉、消除負面情緒。
美軍2分鐘睡眠法5大步驟助你解決失眠兼快速熟睡
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5大步驟助你達至身心放鬆的狀態 · 先要放鬆臉部，包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉； · 肩膀不要太緊繃，放鬆手臂，同時放鬆頸後肌肉； · 深吸一口氣，然後緩慢 ...
讓你每天一夜好眠！學會兩分鐘快速入睡法、入手睡眠必備 ...
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一夜好眠方法1.準備一顆舒服的枕頭 · 1.確定自己喜歡的軟硬度和高度 · 2.確認枕頭對脖頸的支撐度 · 3.確認材質的透氣度 · 4.確認枕頭翻覆時是否會過度變形 ...
躺下秒睡好困難？不吃安眠藥的快速入睡法
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哈佛醫師教你簡單3步驟60秒入睡 · 嘴巴閉緊，靜靜地從鼻子吸氣，心中默數4秒。 · 屏住呼吸，數7秒。 · 從嘴巴吐氣，發出呼呼聲，數8秒。
輾轉難眠要如何入睡？2種快速入睡技巧讓你擺脫失眠
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4個良好的睡前行為，可以提升快速入睡的能力！ · 不在床上進行睡覺以外的行為，例如玩手機、追劇、進食：當床變成僅限睡眠的環境時，身體就會習慣睡眠，讓你能 ...