快速睡著：一夜好眠：教你躺下就睡6大方法
一夜好眠：教你躺下就睡6大方法
2分鐘內睡死！「超快速入睡」秘訣曝
https://tw.news.yahoo.com
賈斯汀接著透露快速入睡的方法，首先要深呼吸並放鬆全身每個部位，先是額頭的肌肉，接著是眼睛、臉頰、下巴，並持續專注於呼吸，再來要放鬆肩膀、脖子， ...
世界睡眠日
https://www.managertoday.com.t
快速入睡法教學｜如何在120 秒內入睡？ · 放鬆臉部，包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉 · 肩膀不要太緊繃，放鬆上、下臂，一側放鬆完再換另一側 · 慢慢吐氣，放鬆 ...
失眠如何入睡？靠這6招快速入睡、戒掉助眠藥
https://lunio.com.tw
失眠如何入睡：6種快速入睡法能幫您 · ➀ 準備舒適的睡眠環境，選用適合的床墊與枕頭 · ➁ 食用含助眠營養素的食物，睡得好也更健康 · ➂ 睡前洗熱水澡，搭配助眠 ...
失眠族必看！4招快速入睡法「美國海軍入睡法、身體掃描法」 ...
https://www.elle.com
首先緊皺眉頭、緊閉雙眼，維持10秒後放鬆；換繃緊手臂、肩膀，雙手用力握拳，一樣10秒後放鬆；接著用力收腹，保持10秒後放鬆；最後是併攏雙腿繃緊大腿、臀部，腳趾 ...
睡不著？科學證實「15招快速入眠」專家也說讚網友必試
https://health.ettoday.net
當你心煩意亂睡不著時，應該以冥想呼吸8~10分鐘，冥想有助於將注意力和呼吸的起伏連繫起來，能夠放鬆肌肉、消除負面情緒。
美軍2分鐘睡眠法5大步驟助你解決失眠兼快速熟睡
https://www.bowtie.com.hk
5大步驟助你達至身心放鬆的狀態 · 先要放鬆臉部，包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉； · 肩膀不要太緊繃，放鬆手臂，同時放鬆頸後肌肉； · 深吸一口氣，然後緩慢 ...
讓你每天一夜好眠！學會兩分鐘快速入睡法、入手睡眠必備 ...
https://www.gq.com.tw
一夜好眠方法1.準備一顆舒服的枕頭 · 1.確定自己喜歡的軟硬度和高度 · 2.確認枕頭對脖頸的支撐度 · 3.確認材質的透氣度 · 4.確認枕頭翻覆時是否會過度變形 ...
躺下秒睡好困難？不吃安眠藥的快速入睡法
https://heho.com.tw
哈佛醫師教你簡單3步驟60秒入睡 · 嘴巴閉緊，靜靜地從鼻子吸氣，心中默數4秒。 · 屏住呼吸，數7秒。 · 從嘴巴吐氣，發出呼呼聲，數8秒。
輾轉難眠要如何入睡？2種快速入睡技巧讓你擺脫失眠
https://www.betterbio.com.tw
4個良好的睡前行為，可以提升快速入睡的能力！ · 不在床上進行睡覺以外的行為，例如玩手機、追劇、進食：當床變成僅限睡眠的環境時，身體就會習慣睡眠，讓你能 ...