跑步初學者：運動新知
運動新知
跑步新手如何跑完5K？5週完整訓練菜單公開！前2週先別急 ...
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跑步新手如何跑完5K？5週跑步鍛練計畫公開！前2週先別急著跑 · 第1週：伸展+輕量運動先刺激肌肉靈活關節 · 第2週：學習正確的走路方式 · 第3週：啟動跑步習慣 ...
初學者如何正確地慢跑
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為了正常慢跑，您需要彎曲肘部。將您的肘部保持在70度和110度之間，可以通過幫助您的身體保持平衡而對您的慢跑方式產生積極影響。在這個規定的運動範圍內 ...
【跑步訓練】跑出第一步！路跑初學者的注意事項
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初學者一開始可以以時間作為一次跑步運動的基礎，如跑5分鐘便休息5分鐘，在田徑場可以設定跑一圈休息一圈，如果體能允許再做進一步的調整。
【初學跑手必讀】衣、食、跑姿、熱身全方位知識讓你起跑更輕鬆
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1. 正面撐體： 手肘彎曲，以前臂著地，約與肩膀同寬，然後撐起身體，上臂與地面呈90度，下半身以雙腳腳趾著地，身體呈一直線，臀部不要翹起或沉下去，維持30~60秒。
新手跑步訓練菜單怎麼排？超強課表3大策略助你脫離新手村
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新手跑步訓練5重點：調整姿勢、用對肌肉很重要 · 了解身體狀況，評估運動強度 · ○穿對運動裝備，打造舒適體驗 · 跑前確實暖身，跑後務必收操 · 研究跑步姿勢， ...
【跑步教學】跑步、慢跑與健走新手的入門知識與訓練技巧
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新手跑者的訓練準備與訓練計畫 · 1. 準備一雙舒適且適合自己腳型的跑步鞋（慢跑鞋） · 2. 跑步前確實做好熱身運動 · 3. 開始跑步、量力而為 · 4. 安排跑步的 ...
跑步新手如何跑完第一個5K?這6件事你一定要做到
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「先嘗試找到一條風景優美且平坦的路線，並在跑步前確認整體距離。」 Martin建議，「小心不要從太多斜坡的路線開始，另外，也先避免任何崎嶇難跑的地形。」 「 ...
超慢跑完整指南：新手入門技巧、常見錯誤...讓你輕鬆掌握 ...
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正確「超慢跑」訓練重點：. 除了避免上述錯誤，以下三個重點也能幫助你更好地掌握超慢跑的技巧：. 重點1：跑步的時候上半身要挺直，不要含胸駝背，眼睛目視前方， ...