三大核心訓練動作：「核心肌群」的重要性！核心肌群到底是甚麼？五分鐘強化核心 ...
「核心肌群」的重要性！核心肌群到底是甚麼？五分鐘強化核心 ...
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下背痛怎麼練核心：背痛權威麥吉爾的三大核心運動
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側彎是一種可以鍛煉到核心肌群的動作，尤其是腹外斜肌和腰部肌肉。這個動作可以增強核心肌群的穩定性，減少下背痛。 如何執行側彎運動：. 保持站姿，雙 ...
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如果你每天只能花5分鐘做4個核心訓練動作這四招必學!
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4 大核心訓練動作 · 2. 側棒式Side Plank. 時間：30-45 秒／側 功能： · 3. 俯臥抬腿（暫譯） Bear Plank Kickbacks. 時間／次數：1 分鐘／單側10 次，或是 ...
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完整全攻略】帶你了解核心肌群「真正的」功能！初階到進階動作
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內文包括：核心肌群由哪些部位組成、淺層、深層核心的差別是什麼、核心的功能有哪些、訓練的好處、初階～進階的核心 ... 男女通用3大腹部訓練動作 ...
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死蟲變化式：下背救星！三大核心訓練動作之一
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死蟲變化式是國際下背權威－Stuart Mcgill 提出的Big 3 三大核心訓練動作之一。 這個動作除了可以訓練整個核心肌群的穩定性與動作控制能力以外， ...