三大核心訓練動作：下背痛怎麼練核心：背痛權威麥吉爾的三大核心運動

側彎是一種可以鍛煉到核心肌群的動作，尤其是腹外斜肌和腰部肌肉。這個動作可以增強核心肌群的穩定性，減少下背痛。如何執行側彎運動：.保持站姿，雙 ...。其他文章還包含有：「「核心肌群」的重要性！核心肌群到底是甚麼？五分鐘強化核心...」、「如果你每天只能花5分鐘做4個核心訓練動作這四招必學!」、「完整全攻略】帶你了解核心肌群「真正的」功能！初階到進階動作」、「死蟲變化式：下背救星！三大核心訓練動作之一」