配速怎麼看：配速能力很差，怎麼辦？ | 文章

【請問教練】這個配速有多快？ 讓鄭豪教練告訴你！

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讓好汗特派員小雷實際來詢問曙光運動＆NBRC 的陽光大男孩教練—鄭豪，配速到底代表什麼，各個速度跑起來又會是如何，就讓我們一起看下去。

【跑步訓練】跑步強度三要素：配速、心跳、運動自覺強度

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有經驗的跑者，透過運動自覺強度，不需看錶，即能大約估計出自己的配速與心跳；而且，透過身體感受到的實際配速，每公里誤差值甚至可以小於10 秒，跑400 ...

你跑5K花多久？ 依照年齡、性別看平均成績

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如果你每公里配速5分整，那麼5K可預期在25分鐘左右完成，但對於許多人來說，這樣的成績並不容易。對於初學者，5分30秒到8分整之間是較適合的初始目標 ...

配速是甚麼？

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