飽和脂肪食物一覽表:低脂飲食原則
低脂飲食原則
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10種超健康的高脂肪食材:第一名酪梨清血管降膽固醇
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1. 酪梨. 有「森林中奶油」稱號的酪梨,成分有20%是脂肪,但由於這些脂肪是油酸,屬於不飽和脂肪酸的一種,反而可以增加讓血液變得清澈的好膽固醇。 · 2. 起士 · 3. 黑巧克力
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不同種類的膳食脂肪與健康
https://www.cfs.gov.hk
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健康飲食
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肉類製品、全脂乳製品、黃油、酥油、蛋糕和餅乾、椰子油和棕櫚油等,是飽和脂肪含量最高的食物。
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吃對脂肪不怕胖!11種好脂肪食物代表
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吃對脂肪不怕胖!11種好脂肪食物代表 · 1.橄欖油. 橄欖油是原始的健康脂肪,研究發現,它可以降低患心臟病、癌症和糖尿病的風險。 · 2.魚. omega-3脂肪酸是維持大腦功能的 ...
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營養成分排行榜
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◎飽和脂肪含量較高的食物(每100克超過10克):椰子油、奶油、牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、鴨雞蛋黃、鯖魚、夏威夷豆、腰果、花生。 · ◎攝取過多飽和脂肪可能增加的健康風險 ...
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脂肪很多種,怎麼選才不踩雷?(懶人包)
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飽和脂肪容易藏在動物來源的食物中,於室溫下常常是固體狀的,像豬油、奶油都屬於飽和脂肪。常見的飽和脂肪來源還有:牛肉、羊肉、豬肉、牛油、豬油、奶油 ...
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飽和脂肪、反式脂肪是什麼?吃多增加壞膽固醇?美國心臟 ...
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含有飽和脂肪的動物性食物,包括:牛肉、羊肉、豬肉(帶皮)、全脂或用2%牛奶製成的奶油。含有飽和脂肪的植物性食物,包括:椰子、椰子油、可可脂、棕櫚油 ...