優質脂肪食物:「加點油」更容易瘦? 不飽和脂肪促進皮膚、大腦健康! 營養 ...
「加點油」更容易瘦? 不飽和脂肪促進皮膚、大腦健康! 營養 ...
10種超健康的高脂肪食材:第一名酪梨清血管降膽固醇
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1. 酪梨. 有「森林中奶油」稱號的酪梨,成分有20%是脂肪,但由於這些脂肪是油酸,屬於不飽和脂肪酸的一種,反而可以增加讓血液變得清澈的好膽固醇。 · 2. 起士 · 3. 黑巧克力
不同種類的膳食脂肪與健康
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飽和脂肪會增加低密度脂蛋白(「壞」)膽固醇,因而增加心臟病風險。飽和脂肪的來源為:來自動物的脂肪,例如牛肉、羊肉、豬肉、家禽、牛/羊脂、豬油及奶製品 ...
吃對脂肪不怕胖!11種好脂肪食物代表
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吃對脂肪不怕胖!11種好脂肪食物代表 · 1.橄欖油. 橄欖油是原始的健康脂肪,研究發現,它可以降低患心臟病、癌症和糖尿病的風險。 · 2.魚. omega-3脂肪酸是維持大腦功能的 ...
吃東西也能健康瘦!三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動
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本篇精選20種營養師推薦的超級燃脂食物,只要取代原本三餐的食物並搭配適量運動,調整三餐飲食一個月就能健康減肥減重(附減肥餐菜單!)
減肥也要吃好油!5種最健康的高脂食材
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好油來源有哪些?減肥中這5種好油你必吃! · 1. 酪梨 · 2. 堅果 · 3. 魚油 · 4. 奇亞籽 · 5. 雞蛋.
減肥更要吃油脂!營養師激推4款優質脂肪:可增強飽足感
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1.酪梨. 酪梨被譽為「森林中的奶油」,屬於油脂類而非水果類。 · 2.奇亞籽. 奇亞籽含有豐富的Omega3,可減低心血管疾病的風險。 · 3.黑巧克力 · 4.高脂魚類.
營養師推薦5大「優質脂肪」!吃對「好油」助減肥還顧大腦
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1.油性魚. 像是鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚等有高脂肪的魚類,含有豐富的Omega-3脂肪酸,其所含的DHA、EPA不僅可以補腦、延緩腦部退化,對眼睛保養也很好 ...
要吃就吃好脂肪!10種食物擁有好油脂
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像鮭魚、鯖魚、鯡魚、鱒魚、沙丁魚和長鰭鮪魚,都可以提供豐富的omega-3脂肪酸,這些都是好的脂肪,能保持心臟的健康,尤其在步入老年時,頭腦能保持精明 ...