優質脂肪食物：減肥更要吃油脂！營養師激推4款優質脂肪：可增強飽足感

10種超健康的高脂肪食材：第一名酪梨清血管降膽固醇

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1. 酪梨. 有「森林中奶油」稱號的酪梨，成分有20%是脂肪，但由於這些脂肪是油酸，屬於不飽和脂肪酸的一種，反而可以增加讓血液變得清澈的好膽固醇。 · 2. 起士 · 3. 黑巧克力

「加點油」更容易瘦？ 不飽和脂肪促進皮膚、大腦健康！ 營養 ...

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不同種類的膳食脂肪與健康

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飽和脂肪會增加低密度脂蛋白(「壞」)膽固醇，因而增加心臟病風險。飽和脂肪的來源為：來自動物的脂肪，例如牛肉、羊肉、豬肉、家禽、牛/羊脂、豬油及奶製品 ...

吃對脂肪不怕胖！11種好脂肪食物代表

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吃對脂肪不怕胖！11種好脂肪食物代表 · 1.橄欖油. 橄欖油是原始的健康脂肪，研究發現，它可以降低患心臟病、癌症和糖尿病的風險。 · 2.魚. omega-3脂肪酸是維持大腦功能的 ...

吃東西也能健康瘦！三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動

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本篇精選20種營養師推薦的超級燃脂食物，只要取代原本三餐的食物並搭配適量運動，調整三餐飲食一個月就能健康減肥減重（附減肥餐菜單！）

減肥也要吃好油！5種最健康的高脂食材

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好油來源有哪些？減肥中這5種好油你必吃！ · 1. 酪梨 · 2. 堅果 · 3. 魚油 · 4. 奇亞籽 · 5. 雞蛋.

營養師推薦5大「優質脂肪」！吃對「好油」助減肥還顧大腦

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1.油性魚. 像是鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚等有高脂肪的魚類，含有豐富的Omega-3脂肪酸，其所含的DHA、EPA不僅可以補腦、延緩腦部退化，對眼睛保養也很好 ...

要吃就吃好脂肪！10種食物擁有好油脂

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像鮭魚、鯖魚、鯡魚、鱒魚、沙丁魚和長鰭鮪魚，都可以提供豐富的omega-3脂肪酸，這些都是好的脂肪，能保持心臟的健康，尤其在步入老年時，頭腦能保持精明 ...