食物份量計算：營養師教「食物份量」計算法！肉類用手指測、每日至少3份

【必備減脂工具】兩個食物熱量計算工具，讓你1分鐘輕鬆算出 ...

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秤重，知道你到底吃了多少重量的饅頭 · 算出吃了多少份量，查照食物代換表，找到每份饅頭的重量，公式=重量除以每份饅頭的重量 · 查照食物代換表找到熱量，公式=每份熱量X份 ...

手冊

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熱量計算＆六大類食物份量的介紹

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謝謝Campus 大學愛英文的邀請，剛剛介紹了如何計算一天所需要的熱量和估算六大類食物的份量。 關於計算熱量＆估算六大類食物的方法，我各提供了兩個， ...

營養師的內建算熱量技能！你不能不知的「食物代換表」！

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認識六大類食物「每份」的定義 · 算好熱量後，分配「三大營養素比例」 · Step1 分配水果份數 · Step2 分配蔬菜份數 · Step3 分配乳品類份數 · Step4 分配全榖 ...

糖尿病飲食份數簡單算

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常見的六大類飲食份數計算 · 1. 一份全榖雜糧類. ≒ 1/4 碗飯; ≒ 1/2碗較稠的粥 · 2. 一份水果類. ≒ 8 分滿的碗; ≒ 1 個女生拳頭大小 · 3. 一份乳品類.

認識食物份量計算卡路里可以很簡單！Part III

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而因為你已經知道一份主食為70大卡（內含2公克蛋白質，15公克的醣類），所以你就很容易可算出吃一碗飯相當於吃入70×4=280大卡的熱量。 表：簡易食物代換表 ...

食物代換表衛生福利部國民健康署2019.5

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脫脂：每份含蛋白質8 公克，醣類有12 公克，熱量80 大卡. 名稱. 份量 ... 營養與食品衛生研究所編註之食物成分表。 (1) 本欄精算油脂時，水產脂肪量以1 公克以下計算。

食物熱量怎麼算？超簡單的手掌算法讓妳減肥更有效率

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食物的份量定義要依據其熱量及三大營養素含量而定，例如白飯屬於全穀雜糧類，也就是主食類，照其熱量及三大營養素含量來說，1/4白飯等於一份主食，含15 ...