減脂碳水比例：想減脂分別該怎麼吃？健身網紅帶你3步驟吃出精瘦身材

不失敗「減醣飲食」指南！2：3：5黃金比例、想吃澱粉時的有效 ...

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但所謂的「減醣」到底要減多少？金志玹建議每日攝取碳水化合物約50公克，維持碳水化合物（醣）、蛋白質、脂肪的比例為2:3:5（習慣後可以改成1:2:7） ...

健康網》增肌減脂怎麼做才有效？ 營養師：抓準時機補充醣類

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吃對菜單增肌、減脂同時進行沒問題！

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若選擇營養素的比例為蛋白質35%、碳水化合物40 %、脂肪25 %，而蛋白質1 克有4 卡、碳水化合物1 克有4 卡、脂肪1 克有9 卡，因此你可以算出一天建議攝取的 ...

增肌、減脂、維持「健身餐」營養比例與食材推薦大公開

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增肌、減脂和身體維持三大目標，菜單怎麼搭？最重要的是掌握碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝取比例，以及食材天然、低脂和低糖3個重點！

增肌減脂飲食原則公開，碳水蛋白質比例＋菜單食譜推薦

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增肌減脂維持健康體態的不二法門，增肌減脂原則是什麼？有先後順序嗎？本文深入解析有效的增肌減脂飲食和運動攻略，掌握碳水化合物與蛋白質比例，菜單 ...

增肌飲食安排的關鍵

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每日脂肪攝取=體重x1~1.4克 每日碳水化合物=剩下的熱量 · 除脂體重=總體重-總脂肪重 · 熱量攝取其實很大概，增肌飲食的比例還是要依照你的體重增減來決定 ...

減脂之營養素怎分配？

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減脂的營養素該如何分配呢？ 對於想要減肥減脂的人來說，攝取低於TDEE整天總熱量攝取也就是我們所說的「熱量赤字」是最重要的之外，其次也很重要的那就是 ...

運動後增肌減脂怎麼吃？蛋白質＋碳水化合物有完美比例

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運動後30分鐘～1小時是補充能量最好的時段，碳水化合物與蛋白質的比例應為3～4：1，熱量控制在300卡左右，幫助增肌減脂。 ... 好的碳水化合物可以恢復運動時 ...