一餐幾大卡正常:想減肥一天能吃多少卡路里?營養師教你熱量、基礎代謝率 ...
想減肥一天能吃多少卡路里?營養師教你熱量、基礎代謝率 ...
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【減肥健身必看】男人一天應吸收多少卡路里?減肥分配三餐 ...
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根據香港食物安全中心的參考數字,一名以體重65公斤的男性,以輕度運動量計算,18-29.9歲每日需要2,400kcal的卡路里,而30到59.9歲的男人則較低,只需2,350kcal即可!不過 ...
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一日三餐怎麼吃才好?
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➂ 對照表格,以體重65×20~25=1300~1625 大卡,即是每天可以攝取的熱量。 每天活動量. 體重過輕者所需熱量. (BMI<18.5).
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如何知道一天要吃多少熱量呢?怎麼計算自己一天的基礎代謝 ...
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以一個50公斤、坐辦公室的上班族來說,每天需要1500大卡的熱量,若想健康減重,每天應攝取比1500大卡稍低的熱量,但不可低於基礎代謝。 田宜民中醫師指出,基礎代謝率(BMR) ...
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每日飲食建議量
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熱量分配減肥法!早餐吃對,瘦身效果增2倍
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總結來說就是:以三餐為主,但一半的熱量安排在早餐,並把早餐大部分的熱量用來吃蛋白質類食物,中午吃較早餐少一點,晚餐則一切從簡,吃個150~200大卡(端視你一天的總 ...
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男人一天應吸收多少卡路里?減肥應如何分配三餐 ...
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根據香港食物安全中心的參考數字,一名以體重65公斤的男性,以輕度運動量計算,18-29.9歲每日需要2,400kcal的卡路里,而30到59.9歲的男人則較低,只需 ...