中研院營養資訊網：如何增加蔬果攝取
如何增加蔬果攝取
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中研營養資訊網
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早餐怎麼吃，最健康 · 如何增加蔬果攝取 · 員工餐廳菜餚熱量 · 降血膽固醇的方法 · 國民飲食指標 · 我要怎樣吃才健康 · 我的飲食計劃.
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升膽固醇指數表
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升膽固醇指數(每100克重). Copyright c food.com.tw All rights reserved.
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國民飲食指標
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我該吃多少卡路里
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人體營養需求，包括適當的熱量、約40種必須營養素、以及許許多多的植物素、植物固醇以及許多其他未知物質， 都需要從日常飲食中攝取足量，才不致發生營養失衡的現象。
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早餐怎麼吃最健康
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早餐多選擇糙米飯/粥、全麥麵包、雜糧麵包，少選擇含油酥的麵包、減少塗抹在吐司上的奶油，聰明選擇讓健康加分。另一需要注意的是全麥麵包的選擇，你吃的是全麥還是染色 ...
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飲食計劃
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六大類食物份數. 全穀雜糧類. 1 碗. 豆魚肉蛋類. 3 份. 油脂. 4.3份【扣除殘油/湯汁 3.2 份】. 蔬菜類. 2.3碟. 水果. 0 份. 低脂奶. 0 杯. 總熱量 765 大卡【扣除殘油/ ...