釋放情緒的方法:菲菲心靈:情緒管理,從釋放情緒開始
菲菲心靈:情緒管理,從釋放情緒開始
8個方法抒發情緒,緩解壓力大懶人包
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8個方法抒發情緒,緩解壓力大懶人包 · 冥想 · 運動 · 聽音樂 · 玩遊戲 · 腹式呼吸 · 拍打枕頭 · 找人傾訴 · 去大自然走走.
一分鐘紓壓:10個放鬆妙方
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... 釋放,連續呼吸10次。 心情振奮- 先回憶一下生命中最美好的兩個時刻,在吸氣的時侯,將注意力集中於開心與愛的感受中。呼氣時,釋放負面感受。這樣的方法 ...
低潮時要放過自己! 3 個方法「過渡」負面情緒,找回平靜
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練習調整與轉移,找人傾訴、來點娛樂都不錯 · 藉自省找回平靜,寫日記、沉思有助修復心情 · 處理好人際關係,不當刺蝟也別委屈自己 · 不要苛求自己,每人都有 ...
別忽視生氣的感覺專家分享釋放憤怒情緒的10種方法
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別忽視生氣的感覺專家分享釋放憤怒情緒的10種方法 · 1 .誠實面對:你現在很憤怒 · 2 .寫下造成憤怒的理由 · 3. 以抽離的方式看待狀況 · 4 .試著抓出讓你 ...
如何消除內心的怒氣?3個方向、6個祕訣,幫自己應對內心火山
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這是非常好用的釋放憤怒情緒的方法喔! 請明白所有的情緒都是自己的一部分,承認與接納有波動情緒的自己是正確健康的。 不僅要接受喜悅快樂的自己,也 ...
如何適當發洩?讓職場上的壓力與情緒找到出口
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重點在於你知道令人沮喪的失望感只是一時的,而且也能夠找到解決方法。所以適當的發洩就可以讓你釋放掉壓力和負面情緒,再帶著更好的心情重回工作軌道上。
擺脫焦躁低落與負面情緒!你需要5個健康宣洩的方法
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1. 運動 除了保持健康,運動能夠加速血液的循環,也是個宣洩情緒很好的方法。 · 2. 深呼吸放鬆肌肉 · 3. 透過聲音宣洩 · 4. 轉移注意力 · 5. 與情緒共存
負面情緒滿點?5步驟正確釋放情緒壓力不暴躁
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在負面情緒尚未平靜之前,書寫、自我對話、尋求他人協助(例如:親友、諮商)、舞蹈、運動、打枕頭、繪畫、聽音樂、哭泣等等,都是好的抒發方式。 釐清 ...
負面情緒滿點?5步驟正確釋放情緒壓力不暴躁
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