踢正步好處:走路也能健身!練下盤、促循環,簡文仁「健康十走法」有10好處
走路也能健身!練下盤、促循環,簡文仁「健康十走法」有10好處
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![一個動作變化出多種訓練輕鬆瘦腿、練蜜桃臀、改善梨形身材](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E4%B8%80%E5%80%8B%E5%8B%95%E4%BD%9C%E8%AE%8A%E5%8C%96%E5%87%BA%E5%A4%9A%E7%A8%AE%E8%A8%93%E7%B7%B4%E8%BC%95%E9%AC%86%E7%98%A6%E8%85%BF%E3%80%81%E7%B7%B4%E8%9C%9C%E6%A1%83%E8%87%80%E3%80%81%E6%94%B9%E5%96%84%E6%A2%A8%E5%BD%A2%E8%BA%AB%E6%9D%90.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
一個動作變化出多種訓練輕鬆瘦腿、練蜜桃臀、改善梨形身材
https://health.tvbs.com.tw
靠牆坐姿踮腳尖、靠牆坐姿先抬左腿踢正步、再換右腿踢正步、坐姿踮腳張腿等等。每個動作做10到15次為1組,每次做3組,每組之間可以休息10秒。這些動作 ...
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![元氣紅不讓](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E5%85%83%E6%B0%A3%E7%B4%85%E4%B8%8D%E8%AE%93--%E8%B5%B0%E8%B7%AF%E7%9A%84%E3%80%8C%E5%BF%83%E3%80%8D%E7%99%BC%E7%8F%BE.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
元氣紅不讓
https://www.merit-times.com
幾天前從一位前輩那裡學來用「腳跟踢正步」的走路方法。前輩說,這是個簡單的「養生」運動,記得不要太急切,很快就能夠發現這其中的好處。我聽了覺得很有趣,所以沒事 ...
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![國軍研議新踢正步影片外流與解放軍動作相似引網友熱議](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E5%9C%8B%E8%BB%8D%E7%A0%94%E8%AD%B0%E6%96%B0%E8%B8%A2%E6%AD%A3%E6%AD%A5%E5%BD%B1%E7%89%87%E5%A4%96%E6%B5%81%E8%88%87%E8%A7%A3%E6%94%BE%E8%BB%8D%E5%8B%95%E4%BD%9C%E7%9B%B8%E4%BC%BC%E5%BC%95%E7%B6%B2%E5%8F%8B%E7%86%B1%E8%AD%B0.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
國軍研議新踢正步影片外流與解放軍動作相似引網友熱議
https://news.ltn.com.tw
國防部表示,正步為國軍基本教練項目之一,目的在訓練官兵熟習軍事動作,養成軍紀嚴肅、精神鞏固、意志堅定的軍隊。檢閱部隊正步訓練,除可提升官兵榮譽及 ...
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![快慢走2+5分鐘,運動後也能繼續燃脂!14個走路撇步不傷膝 ...](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E5%BF%AB%E6%85%A2%E8%B5%B02%2B5%E5%88%86%E9%90%98%EF%BC%8C%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BE%8C%E4%B9%9F%E8%83%BD%E7%B9%BC%E7%BA%8C%E7%87%83%E8%84%82%EF%BC%8114%E5%80%8B%E8%B5%B0%E8%B7%AF%E6%92%87%E6%AD%A5%E4%B8%8D%E5%82%B7%E8%86%9D+....png?apikey=viVnb6N20jclO8)
快慢走2+5分鐘,運動後也能繼續燃脂!14個走路撇步不傷膝 ...
https://www.edh.tw
加入30秒或1分鐘的間歇,作高抬膝動作(膝蓋抬高向胸口再跨出)、踢正步(腿打直踢出)、大跨步、甚至開合跳躍,讓身體從劇烈的高強度緩和下來,而這些變換得步態再次 ...
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![揭密:國軍「踢正步」是怎麼消失的?](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E6%8F%AD%E5%AF%86%EF%BC%9A%E5%9C%8B%E8%BB%8D%E3%80%8C%E8%B8%A2%E6%AD%A3%E6%AD%A5%E3%80%8D%E6%98%AF%E6%80%8E%E9%BA%BC%E6%B6%88%E5%A4%B1%E7%9A%84%EF%BC%9F.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
揭密:國軍「踢正步」是怎麼消失的?
https://news.tvbs.com.tw
甚至軍方還有人以從醫學觀點踢正步很不健康、會傷到骨頭、腦袋會變笨,但大部份四、五年級生甚至部份六年級生在服役時踢過正步,怎麼沒有人因此變笨,更 ...
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![王立第二戰研所](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E7%8E%8B%E7%AB%8B%E7%AC%AC%E4%BA%8C%E6%88%B0%E7%A0%94%E6%89%80-+%E9%97%9C%E6%96%BC%E8%B8%A2%E6%AD%A3%E6%AD%A5%E9%80%99%E4%BB%B6%E4%BA%8B+-+Facebook.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
王立第二戰研所
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![蹋正步有什么好处呢](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E8%B9%8B%E6%AD%A3%E6%AD%A5%E6%9C%89%E4%BB%80%E4%B9%88%E5%A5%BD%E5%A4%84%E5%91%A2.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
蹋正步有什么好处呢
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踢正步一般是纪律性锻炼的成果。整齐威武。 ...全文. 2018年的冬天. 2015-09-03 TA获得超过360个赞. 脚疼,会累。 ...全文. 百度知道十分钟有问必答 立即下载.