簡單有氧運動10分鐘：簡單有氧運動10分鐘
簡單有氧運動10分鐘
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中高齡適合的有氧運動！10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力
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對於中高齡者，出門運動也許很困難。每天只要花10分鐘在家鍛練這五組動作，就可以增強心肺耐力使身體更有效運輸血液和氧氣，讓人擁有強壯健康的心臟。
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十分鐘有氧運動– 不間斷踏步變化
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十分鐘運動–無跳躍、不間斷，踏步有氧小練心肺
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十分鐘運動–簡易心肺有氧（友善強度版）
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在家就能做的5組有氧運動推薦！「登山者式
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本篇介紹5個在家就能完成的簡單有氧運動動作，每個動作做30-40秒，組間休息10-20秒，總共做個4-5組。相信做完後一定會大汗淋漓、超爽快！ 往下滑看居家就 ...
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有效燃燒脂肪和增强體能
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有氧跳起來｜10分鐘有氧舞蹈｜簡單易學
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有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力(無跳躍、無深蹲) 北木健身
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（初階）男女適用10分鐘無跳躍全身燃脂運動(適用新手、大體重)
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