5k配速：5 公里訓練計畫
5 公里訓練計畫
10公里的成績，所以有不少跑步社團會定期進行五千公 ...
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初學者的平均速度對於初學者，5分30秒到8分整之間是較適合的初始目標配速。如果透過持續數月的訓練計劃，搭配游泳、自行車、橢圓機等交叉訓練，能讓跑步 ...
5K跑進24分鐘的跑步訓練計畫
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... 5K 跑進24 分鐘，也就是用4 分46 秒配速、四百公尺操場一圈1 分54 秒的時間持續跑5K，歡迎參考這篇文章。不過，在開啟這項訓練計畫之前，建議你的5K ...
你能跑進第幾級？－－5公里的10個等級
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這配速常見在清晨時運動的老爺爺、老太太的身上。 第十級的蝸牛級是40-60 分鐘內完成5 公里，這速度其實跟走路沒有很大的差別（截圖：Sport Elite運動 ...
你跑5K花多久？ 依照年齡、性別看平均成績
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初學者的平均速度. 如果你每公里配速5分整，那麼5K可預期在25分鐘左右完成，但對於許多人來說，這樣的成績並不容易。對於初學者，5分30秒到8分整之間 ...
請問跑步5公里時間(第2頁)
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9月開始跑, 5K 是46分鐘, 還跑到快爆了.. 11月中時的5K 是35分鐘, 配速跑沒爆.. 12月18富邦跑9K, 前幾K擠在人群, 配速約5:00~5:20, 後5K的配速約4:40.
跑步就該嘗試訓練跑5公里的六個理由
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#01 五公里是一個魅力指標 · #02 成就賽事成績的基石 · #03 提升跑步效率與肌力 · #04 最適合提高心肺有氧功能.
跑步配速計算機
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使用Strava 的自由跑步配速計算機預測完賽時間。選擇你的賽跑距離：5 公里、10 公里、10 英哩、半程馬拉松、馬拉松或50 公里。
關於配速你該了解的一些事
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以所能負荷的最高配速進行一趟5K路跑，這就是一般的5K比賽配速。假使不以比賽為訓練目標，就換成以穩定、可交談的速度跑前3.5K，之後的1.5K則將速度 ...
＜跑步機訓練法7＞目標配速, Goal Pace
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目標配速(Goal Pace)訓練法能依照各種不同距離（5K、10K或半馬）幫助我們達到相對應的最佳配速。首先，在充分地暖身之後用目標配速跑一英哩（約1.6公里），之後放慢 ...