老人坐著運動：【長者簡易保健運動】坐椅運動（繁體中文字幕）

【長者簡易保健運動】坐椅運動（繁體中文字幕）

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長者站不起怎麼辦？坐著也能動 · 坐姿抬起腿：雙腳左右輪流屈膝抬腳，訓練大腿肌耐力，並維持軀幹穩定。 · 轉體抬個腿：雙手放在頭後方，身體轉向一側，抬高 ...

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長者站不起怎麼辦？坐著也能動 · 1. 往上伸懶腰 · 2. 左右彎個腰 · 3. 雙手梳梳頭 · 4. 坐姿抬起腿 · 5. 轉體抬個腿 · 6. 雙手畫圈圈 ...

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國健署提醒，運動前，長輩一定要先留意自己的身體狀況，且坐在穩固的椅子上讓自己隨時可抓握；若坐在輪椅上，請將輪椅煞車鎖上、腳踏板收起來避免滑動，並 ...

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運動前，除先留意身體的狀況外，坐在穩固的椅子上讓自己隨時可抓握。若坐在輪椅上，請將輪椅煞車鎖上、腳踏板收起來避免滑動，並穿上鞋子，讓雙腳踩 ...

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