老人 坐著運動：一張椅子，陪長輩在家運動練肌力
一張椅子，陪長輩在家運動練肌力
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15分鐘居家坐椅有氧操｜有氧運動｜中高齡適用
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【「動」在院舍中
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【中高齡運動
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【長者簡易保健運動】 坐椅運動（繁體中文字幕）
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一張椅子，春節陪長輩在家運動練肌力
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長者站不起怎麼辦？坐著也能動 · 坐姿抬起腿：雙腳左右輪流屈膝抬腳，訓練大腿肌耐力，並維持軀幹穩定。 · 轉體抬個腿：雙手放在頭後方，身體轉向一側，抬高 ...
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老人體能差不能出門動沒關係6招「坐著運動一樣有效」！
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國健署提醒，運動前，長輩一定要先留意自己的身體狀況，且坐在穩固的椅子上讓自己隨時可抓握；若坐在輪椅上，請將輪椅煞車鎖上、腳踏板收起來避免滑動，並 ...
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長者坐著動，也能動得好!
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運動前，除先留意身體的狀況外，坐在穩固的椅子上讓自己隨時可抓握。若坐在輪椅上，請將輪椅煞車鎖上、腳踏板收起來避免滑動，並穿上鞋子，讓雙腳踩 ...
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長者椅子上的運動
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