睡不著怎麼辦方法：失眠有解決方法？睡不著必吃9種褪黑激素食物！失眠原因

失眠怎麼辦？專家解決失眠10方法，失眠原因一次看

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解決失眠的10種方法 · 避免睡前激烈運動 · 避免睡前喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲品 · 維持舒適的環境，例如光線盡量減少、室溫維持在25℃、必要時可佩戴耳塞 ...

失眠治療免吃藥，專家15招讓失眠不藥而癒

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這些方法可以幫助你養成健康的睡眠習慣 · 非睡覺和過性生活，不要在床上做任何事情。 · 如果你不能入睡，就起身到另一個房間。 · 不要過於努力地試圖入睡。 · 避免在晚上飲用 ...

失眠睡不著怎麼辦？了解原因改善睡眠品質，3大解決方法一 ...

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睡不著失眠常見QA · 1.壓力 · 面臨工作、考試、人際關係等壓力時，都容易影響睡眠品質，進而導致失眠。 · 2.飲食 · 除了要避免刺激性及含咖啡因的食物之外，應避免抽菸、睡 ...

睡不著別再數羊了！ 台大醫教5招讓你馬上有睡意

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第1點：維持規律睡眠時間。例如：固定11點30半睡覺，隔天早上7點醒來，盡量維持穩定的作息時間，此為最好方式。 · 第2點：躺在床上別滑手機。吳其穎醫師 ...

睡不著怎麼辦？5個終結失眠方法，不用吃藥，改善睡眠困擾

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「鎂」是維持身體機能必需的微量元素，能穩定神經且舒緩緊繃肌肉，幫助大腦跟身體放鬆，改善失眠。蘊含鎂的食物包括：菠菜、牛蒡、 ...

睡不著怎麼辦？瞭解5大成因與10種解決方法，讓你不再數綿羊！

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睡不著怎麼辦？瞭解成因與4大改善方法，幫助你安穩入睡到 ...

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睡不好吃什麼？一窺5種可幫助睡眠的食物 · 幫助睡眠食物1：香蕉 · 幫助睡眠食物2：牛奶 · 幫助睡眠食物3：蜂蜜 · 幫助睡眠食物4：杏仁 · 幫助睡眠食物5：芝麻 · 綁定LINE ...

長期失眠怎麼辦？睡不著原因有哪些？助眠訣竅＋穴道按摩 ...

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不要在睡前使用3C產品; 不要在床上煩惱過去與未來; 不要在白天過度補眠; 不要過度使用咖啡因提神 ; 要保持規律睡眠時間; 要建立舒適睡眠環境; 要閉上雙眼、 ...