每日飲食指南

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國民健康署指出均衡飲食為維持健康的基礎，「均衡飲食」為每日由飲食中獲得身體所需且足量的各種營養素，且吃入與消耗的熱量達到平衡。「六大類」食物包括全穀雜糧類、豆魚 ...

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本版每日飲食指南. 涵蓋六大類食物：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、. 蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類；並針對7 種熱量. 需求量分別提出建議份量。 2. Page 5. 規劃 ...

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除持續宣導均衡攝取六大類食物，少油炸、少脂肪、少醃漬、多喝開水，更. 強調少喝含糖飲料，吃全穀食物；另應每天運動半小時，確保健康體重，並帶入. 環保概念，建議飲食以 ...

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每天活動量, 體重過輕者所需熱量, 體重正常者所需熱量, 體重過重或肥胖者所需熱量. 輕度工作, 35大卡×目前體重（公斤）, 30大卡×目前體重（公斤）, 20~25大卡×目前 ...

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以實證營養學的原則，試算多種飲食組成，最後提出適合多數國人的飲食建議。本版每日飲食指南涵蓋六大類食物：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、 ...

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登錄號：21984 · 宣導品種類：手冊 · 發佈日期：2018-03-31 · 發行單位：國民健康署 · 作者：社區健康組 · 關鍵字： #飲食 #飲食指南 #營養 · 內容：每日飲食指南手冊 · 授權條款 ...

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