4分速跑姿
「4分速跑姿」熱門搜尋資訊
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![請教跑步6分速如何進步到4分速](https://api.multiavatar.com/%E8%AB%8B%E6%95%99%E8%B7%91%E6%AD%A56%E5%88%86%E9%80%9F%E5%A6%82%E4%BD%95%E9%80%B2%E6%AD%A5%E5%88%B04%E5%88%86%E9%80%9F.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
請教跑步6分速如何進步到4分速
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首先你要先讓你自己能夠跑到10k 的距離,一開始速度不用太快,盡量10k 一次跑完,不行的話就分兩次5k 跑。可以之後再去練HIIT,高強度的距離可以放在500~1000 ...
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![穩定配速固定步幅鐵人三項路跑4技術要領解鎖](https://api.multiavatar.com/%E7%A9%A9%E5%AE%9A%E9%85%8D%E9%80%9F%E5%9B%BA%E5%AE%9A%E6%AD%A5%E5%B9%85%E9%90%B5%E4%BA%BA%E4%B8%89%E9%A0%85%E8%B7%AF%E8%B7%914%E6%8A%80%E8%A1%93%E8%A6%81%E9%A0%98%E8%A7%A3%E9%8E%96.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
穩定配速固定步幅鐵人三項路跑4技術要領解鎖
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三鐵路跑推薦一定要學習的關鍵技巧,首推「配速」訓練。當你的跑姿技巧已經成長到一定的成熟度時,建議可以逐步針對訓練的目標方向,調整課表內容上去做 ...
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![4分速vs. 3分速4](https://api.multiavatar.com/4%E5%88%86%E9%80%9Fvs.+3%E5%88%86%E9%80%9F4%3A00km+vs.+3%3A00km+PS%EF%BC%9A+%E8%82%8C%E8%82%89%E5%8F%AA%E8%A6%81%E6%B2%92%E5%8A%9B%E5%BE%88%E5%AE%B9%E6%98%93+....png?apikey=viVnb6N20jclO8)
4分速vs. 3分速4
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![[問題] 各位前輩高手當初是怎麼跑進4分速的?](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E5%90%84%E4%BD%8D%E5%89%8D%E8%BC%A9%E9%AB%98%E6%89%8B%E7%95%B6%E5%88%9D%E6%98%AF%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%B7%91%E9%80%B24%E5%88%86%E9%80%9F%E7%9A%84%3F.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
[問題] 各位前輩高手當初是怎麼跑進4分速的?
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各位前輩高手如標題想問,當年各位是怎麼練進4分速跑中長距離的跑久了自然就上去了?還自加強一些專項例如間歇?重訓? 回憶起來當年剛開始跑步大概是6分 ...
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![跑姿对比](https://api.multiavatar.com/%E8%B7%91%E5%A7%BF%E5%AF%B9%E6%AF%94%3A+6%E5%88%86%E9%85%8D%3F%3F%3F%3F5%E5%88%86%3F%3F%3F%3F4%E5%88%86%3F%3F%3F%3F3%E5%88%86%E9%85%8D%E9%80%9F%E2%9D%97%E2%9D%97%E2%9D%97.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
跑姿对比
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![来看看6分、5分、4分、3分配速跑姿有什么不一样? #跑者日常 ...](https://api.multiavatar.com/%E6%9D%A5%E7%9C%8B%E7%9C%8B6%E5%88%86%E3%80%815%E5%88%86%E3%80%814%E5%88%86%E3%80%813%E5%88%86%E9%85%8D%E9%80%9F%E8%B7%91%E5%A7%BF%E6%9C%89%E4%BB%80%E4%B9%88%E4%B8%8D%E4%B8%80%E6%A0%B7%EF%BC%9F+%23%E8%B7%91%E8%80%85%E6%97%A5%E5%B8%B8+....png?apikey=viVnb6N20jclO8)
来看看6分、5分、4分、3分配速跑姿有什么不一样? #跑者日常 ...
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![跑步 | 練跑| 板橋第一運動場](https://api.multiavatar.com/%E8%B7%91%E6%AD%A5+%7C+%E7%B7%B4%E8%B7%91%7C+%E6%9D%BF%E6%A9%8B%E7%AC%AC%E4%B8%80%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%A0%B4%7C+4%E5%88%86%E9%80%9F%E9%96%93%E6%AD%87%E6%88%91%E7%9A%84%E5%A4%A9%7C+2023.05.03.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
跑步 | 練跑| 板橋第一運動場
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![[心得] 課表分享以及跑齡一年心得。](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%BF%83%E5%BE%97%5D+%E8%AA%B2%E8%A1%A8%E5%88%86%E4%BA%AB%E4%BB%A5%E5%8F%8A%E8%B7%91%E9%BD%A1%E4%B8%80%E5%B9%B4%E5%BF%83%E5%BE%97%E3%80%82+%7C+%E7%B6%B2%E8%AA%8C+-+%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%AD%86%E8%A8%98.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
[心得] 課表分享以及跑齡一年心得。
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除了分享課表之外,我也會提一些關於跑姿、重量訓練、曾經有的疑惑以及讓我比賽時加速的小技巧,如果你剛好就差那麼一咪咪就突破你想挑戰的目標,那麼不彷 ...
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![【請問教練】這個配速有多快? 讓鄭豪教練告訴你!](https://api.multiavatar.com/%E3%80%90%E8%AB%8B%E5%95%8F%E6%95%99%E7%B7%B4%E3%80%91%E9%80%99%E5%80%8B%E9%85%8D%E9%80%9F%E6%9C%89%E5%A4%9A%E5%BF%AB%EF%BC%9F+%E8%AE%93%E9%84%AD%E8%B1%AA%E6%95%99%E7%B7%B4%E5%91%8A%E8%A8%B4%E4%BD%A0%EF%BC%81+-+%E8%B7%91%E6%AD%A5.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
【請問教練】這個配速有多快? 讓鄭豪教練告訴你!
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這次小雷挑戰不同的速度,分別又會有什麼樣的感受呢?首先是九分速,一開始教練與小雷以慢跑之姿出發,回程卻發現是在七分速左右,因此改 ...
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![来看看6分5分4分3分配速跑姿对比。。](https://api.multiavatar.com/%E6%9D%A5%E7%9C%8B%E7%9C%8B6%E5%88%865%E5%88%864%E5%88%863%E5%88%86%E9%85%8D%E9%80%9F%E8%B7%91%E5%A7%BF%E5%AF%B9%E6%AF%94%E3%80%82%E3%80%82+%7C+By+%E8%B7%91%E8%80%85%E4%B9%8B%E8%B7%AFFacebook.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
来看看6分5分4分3分配速跑姿对比。。
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