中年婦女重訓
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「中年婦女重訓」文章包含有：「50歲更要練肌力：重訓、健走、練核心、充足蛋白質」、「哪種運動對中年女性的皮膚最好？」、「運動要分年紀！40、50、60歲運動指南，用最溫和的方式練肌肉」、「「肌肉不會背叛你」重訓是聰明慢老的終極策略」、「不是姊弟是母子！醫師媽戀上重訓變身美魔女，大讚養肌肉還...」、「61歲健力阿嬤奪4金破紀錄！中年後健身防肌少、改善關節炎」、「中年婦女健身記》女醫師斜槓健身教練：若明天不再醒來」、「次數解析！女生「重...
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50歲更要練肌力：重訓、健走、練核心、充足蛋白質
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一、每週重訓2、3次. 對於熟齡女性來說，重量訓練或許是維持結實體態、減少脂肪堆積的單一最有效方法。利用重訓增加肌肉強度的作法，適合任何年齡。
哪種運動對中年女性的皮膚最好？
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從精華液到乳霜，從眼角到脖子，每天勤快地塗塗抹抹希望可以讓皺紋、斑點晚點爬上臉。想要有更年輕緊緻的皮膚，請試試重訓等肌力運動。
運動要分年紀！40、50、60歲運動指南，用最溫和的方式練肌肉
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重量訓練的部分，塔瑪拉瓊斯建議每週2～3天進行關鍵重訓，每次半小時，像是伏地挺身、深蹲，以及棒式支撐，藉由加強腿部肌力和核心肌群來改善平衡，避免 ...
「肌肉不會背叛你」重訓是聰明慢老的終極策略
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隨著年歲增長，足夠的肌肉量能防止跌倒以及意外，同時能增強骨骼和關節」。 愈來愈多女性發覺重訓的好處，不僅時裝模特兒挨餓大暴瘦風潮逐漸式微 ...
不是姊弟是母子！醫師媽戀上重訓變身美魔女，大讚養肌肉還 ...
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他說，30到60歲的成年人，肌肉量每10年下降6%，但60歲過後每年平均快速下降2%，「60歲就是一個關卡。」而且女性過了更年期後，因為缺乏女性素的保護，骨質 ...
61歲健力阿嬤奪4金破紀錄！中年後健身防肌少、改善關節炎
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透過訓練肌力，可以讓長者維持獨立自主，並且在起身、爬樓梯，拿日用雜貨等日常活動上變得更輕鬆。建議的訓練包括：舉重、使用彈力帶、拿雜物、捏網球、彎 ...
中年婦女健身記》女醫師斜槓健身教練：若明天不再醒來
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花80個小時受訓，考上國際證照，跨出斜槓一步 · 換了3位終於找到教練，從基本功開始 · 旱鴨子也能2個月內學會划水換氣，「感覺像條美人魚」 · 作伙重訓， ...
次數解析！女生「重訓」可以幫助增肌減脂
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健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weight training)的簡稱，透過負重讓身體的不同部位的骨骼肌產生力量對抗重力，讓肌肉得到刺激與鍛鍊。重訓不只是單一 ...
女性常見的十大增肌迷思！專家幫你找到持續上健身房卻毫 ...
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話雖如此，我們仍能從健身房中看到許多女性在進行重量訓練時，看起來很壯，不過，背後真正的原因是「體脂肪」過多。 身體的脂肪往往都堆積在肌肉內部和 ...