健康飲食比例

「211餐盤」不用算熱量！營養師這樣吃控糖、抗老化

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餐盤中1/4比例是蛋白質類食物，可用豆、魚、蛋、肉的優先順序，一天最好同時吃到​​「植物性與動物性蛋白質」，肉類建議以白肉如雞肉為主，紅肉如豬肉、 ...

國健署公布107年最新版「每日飲食指南」 提倡均衡飲食更健康

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國民健康署指出均衡飲食為維持健康的基礎，「均衡飲食」為每日由飲食中獲得身體所需且足量的各種營養素，且吃入與消耗的熱量達到平衡。「六大類」食物包括全穀雜糧類、豆魚 ...

國健署首度公布國人「我的餐盤」 聰明吃營養跟著來

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每天早晚各喝一杯240毫升的乳品，攝取足夠的乳品可以增進鈣質攝取，保持骨質健康，或於餐中以乳品入菜或食用起士、無糖優酪乳等方式增加乳品類食物之攝取。 · ：1份水果約1 ...

掌握飲食健康比例4

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掌握飲食健康比例4:6 吃得更健康. 請檢視你每天的桌上菜，是主食多還是副食多？精緻食物多還是粗食多？酸性食物多還是鹼性食物多？葷食多還是素食多？

每日飲食指南手冊

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... 比例（蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水化合物）50-60%）。以實證營養學的原則，試算多種飲食組成，最後提出適合多數國人的飲食建議。本版每日飲食指南涵蓋六大類食物 ...

每日飲食指南手冊

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衞生防護中心

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穀物類：3至8碗 · 蔬菜類：最少3份 · 水果類：最少2份 · 肉、魚、蛋及代替品：5至8兩 · 奶類及代替品：1至2份 · 油、鹽、糖類：吃最少 · 流質飲品：6至8杯 ...

食物3：2：1的黃金比例

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健康便當3:2:1這個比例的意思是，便當所提供的五穀類(如飯、麵)，蔬菜和肉類(及其代替品)的比例應為三比二比一，例如：把一個餐盒容量平均分為六格，五穀類應佔三格， ...

飲食黃金比例321

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食物可分為六大類： (一)五穀根莖類、(二)蔬菜類、(三) 蛋豆魚肉類、(四)奶類、(五)水果類，以及(六)油脂類。 通常這六大類食物都應攝取，身體才能獲得均衡的營養。