整晚沒睡怎麼辦
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「整晚沒睡怎麼辦」文章包含有：「睡眠不足提神方法」、「整夜沒睡精神狀態有如喝完酒！熬夜後如何補救身體狀態？」、「失眠很難受，隔天還要上班怎麼辦？哈佛助理教授」、「一天不睡覺會怎樣?4大招式補救精神狀態，幫助身體回復!」、「對抗熬夜疲倦，不靠咖啡因提神的5個方法」、「常整夜沒睡或半夜醒來⋯該如何助眠？教你「睡眠呼吸法」4...」、「少睡1小時要4天才能補回來？專家揭補眠「2原則」修復生理...」、「真的睡不著怎麼辦？」、「失眠不宜數羊，那...
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睡眠不足提神方法
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請繼續往下看喔！1. 睡眠 這聽起來好像太簡單，但治療睡眠不足的最佳方法就是：多睡一點。 ... 2. 活動 根據最近的一項研究，進行短暫的活動可以幫助你在睡眠不足後增加注意力。 ... 照光 ... 4. 聽新穎的聲音 ... 5. 保持良好姿勢 ... 6. 攝取咖啡因 ... 7. 做有興趣的活動 ... 8. 利用群體效應
整夜沒睡精神狀態有如喝完酒！熬夜後如何補救身體狀態？
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白天先補眠：如果能在白天就預先補眠1～2小時，晚上的睡眠需求就會變少，可以減輕熬夜的痛苦。 · 宵夜少吃澱粉：記住「不超過六分飽」、「澱粉減量」兩大原則。
失眠很難受，隔天還要上班怎麼辦？哈佛助理教授
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1. 起床時接觸陽光 · 2. 活動身體 · 3. 吃一頓營養豐富的早餐 · 4. 避免攝取過量的酒精和咖啡因 · 5. 適度休息 · 6. 向同事請求協助 · 7. 停止責備自己.
一天不睡覺會怎樣?4大招式補救精神狀態，幫助身體回復!
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如何撐一天不睡覺? · 宵夜原則 · 預先補眠 · 維生素B群 · 咖啡/茶類喝對時間 · 適度休息 · 多補充水分 · 適時活動身體.
對抗熬夜疲倦，不靠咖啡因提神的5個方法
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接下來就是在前一晚完全沒睡之時，撐過一整天的5種方法：. 喝一大杯水. 你的直覺可能是喝一大杯咖啡，但你得策略性地使用咖啡或能量飲料。咖啡因的效果大約要15-30分鐘才 ...
常整夜沒睡或半夜醒來⋯該如何助眠？教你「睡眠呼吸法」4 ...
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試著在睡前做一些小儀式，這樣身體和大腦就知道你已經準備一夜好眠，充分休息與恢復活力。 用蠟燭、薰衣草和沐浴鹽洗個熱水澡。在浴缸中練習幾分鐘的輕柔腹 ...
少睡1小時要4天才能補回來？ 專家揭補眠「2原則」修復生理 ...
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想多睡點，可以提早就寢或延後起床，不論是哪一種，都建議整體時間不超過原本睡眠時數的2小時，而且建議延後而非提早，「除非是非常想睡，不然有些人提早上床 ...
真的睡不著怎麼辦？
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‧離開床 ... 包括吉兒在內，多位專家表示，如果躺了20分鐘還睡不著，可以起身離開床舖、在微微的燈光下做些放鬆而不太耗費精力的事如閱讀、冥想或深呼吸。
失眠不宜數羊，那睡不著怎麼辦？
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改善失眠的行為療法 · 1. 想睡時才上床。 · 2. 床只用來睡覺與進行性生活之用，不用來做其他任何事。 · 3. 若睡意消失，要先離開床。 · 4. 等到再次想睡才回到床上。 · 5. 如果躺 ...
一整晚沒睡怎麼辦？超強12招讓你成功擁有勝利的一天
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一整晚沒睡怎麼辦？超強12招讓你成功擁有勝利的一天 · 1. 營造輕鬆的氛圍 · 2. 限制螢幕時間 · 3. 從事平靜活動 · 4. 建立一致的就寢時間 · 5. 晚上的營養 · 6. 限制水份 ...