每日攝取量計算

熱量來源

https://www.hpa.gov.tw

基礎代謝率BMR計算機

https://tools.heho.com.tw

TDEE 是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態需要的熱量也不一樣，當每天攝取的熱量和TDEE 相等，便達到「熱量平衡」。

每日總消耗熱量(TDEE)和營養素(Macros)計算器

https://www.calculatemacro.com

這個計算器可以幫助您準確地計算出您每天所消耗的總熱量，並根據您增肌（bulking）或減脂（cutting）的目標，算出您每天應該攝取的碳水，脂肪和蛋白質（巨量營養素）。

營養師教你一天熱量的攝取建議！為甚麼我們需要 ...

https://www.yohopower.tw

想要粗略的計算一天需要多少熱量(Kcal)＝自身體重(Kg) x 30。 而更精細的計算，需要分為維持心跳、呼吸、腸道運動，即使一整天躺著不動也需要消耗 ...

營養素計算器

https://www.myprotein.tw

所以只需我們上文提供的公式進行簡單計算，然後計算出每種食物的食用量，匹配你所需的卡路里量和巨量營養素分別的攝取量。 营养元素计算器. 常見問題. Q: 如何將酒精計算到 ...

【必學減脂技能】熱量怎麼算出來，3步驟設定熱量，控制你的 ...

https://ricky.tw

TDEE就是身體每日所能消耗的熱量，會依據個人活動量、吃的食物不同計算出來的數字每個人就會不太一樣。 簡單廣義的來說，你可以將TDEE理解為BMR加上你的活動量、運動量！

食物組成計算器

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食物組成計算器，透過這個計算器，你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水化合物、蛋白質及脂肪的百分比後算出每日要吃幾克碳水化合物、幾克蛋白質及幾克脂肪， ...

健康網》每天需要吃多少熱量？營養師教1公式估算

https://health.ltn.com.tw

高敏敏指出，每日熱量需求的公式是：體重（公斤）x（女22/男24）x身體活動指數，身體活動指數是指，將自己平時活動的的強度、持續時間、頻率狀況化成一種 ...

【增肌減脂】我需要吃多少熱量？如何計算一天熱量

https://angeladiet.com

簡單總結. 一天熱量需求計算公式. 方法一：計算一日熱量需求(kcal) = 體重(kg) x 30 方法二：計算一日熱量需求(kcal) = TDEE=BMR x活動量的指數. 方法二 ...

如何知道一天要吃多少熱量呢?怎麼計算自己一天的基礎代謝是 ...

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... 每天至少要攝取約1300大卡的熱量。 但是，前面提過，一般人不太可能整天躺著不動，通常都會有額外的熱量消耗，因此，可以用以下公式計算每日真正需要的熱量(以活動量為 ...