簡單有氧運動10分鐘
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查看更多![中高齡適合的有氧運動!10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力](https://api.multiavatar.com/%E4%B8%AD%E9%AB%98%E9%BD%A1%E9%81%A9%E5%90%88%E7%9A%84%E6%9C%89%E6%B0%A7%E9%81%8B%E5%8B%95%EF%BC%8110%E5%88%86%E9%90%98%E8%BC%95%E9%AC%86%E9%8D%9B%E9%8D%8A%E5%BF%83%E8%82%BA%E8%80%90%E5%8A%9B.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
中高齡適合的有氧運動!10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力
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對於中高齡者,出門運動也許很困難。每天只要花10分鐘在家鍛練這五組動作,就可以增強心肺耐力使身體更有效運輸血液和氧氣,讓人擁有強壯健康的心臟。
![十分鐘有氧運動– 不間斷踏步變化](https://api.multiavatar.com/%E5%8D%81%E5%88%86%E9%90%98%E6%9C%89%E6%B0%A7%E9%81%8B%E5%8B%95%E2%80%93+%E4%B8%8D%E9%96%93%E6%96%B7%E8%B8%8F%E6%AD%A5%E8%AE%8A%E5%8C%96+-+YouTube.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
十分鐘有氧運動– 不間斷踏步變化
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![十分鐘運動–無跳躍、不間斷,踏步有氧小練心肺](https://api.multiavatar.com/%E5%8D%81%E5%88%86%E9%90%98%E9%81%8B%E5%8B%95%E2%80%93%E7%84%A1%E8%B7%B3%E8%BA%8D%E3%80%81%E4%B8%8D%E9%96%93%E6%96%B7%EF%BC%8C%E8%B8%8F%E6%AD%A5%E6%9C%89%E6%B0%A7%E5%B0%8F%E7%B7%B4%E5%BF%83%E8%82%BA+-+YouTube.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
十分鐘運動–無跳躍、不間斷,踏步有氧小練心肺
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![十分鐘運動–簡易心肺有氧(友善強度版)](https://api.multiavatar.com/%E5%8D%81%E5%88%86%E9%90%98%E9%81%8B%E5%8B%95%E2%80%93%E7%B0%A1%E6%98%93%E5%BF%83%E8%82%BA%E6%9C%89%E6%B0%A7%EF%BC%88%E5%8F%8B%E5%96%84%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E7%89%88%EF%BC%89+-+YouTube.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
十分鐘運動–簡易心肺有氧(友善強度版)
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![在家就能做的5組有氧運動推薦!「登山者式](https://api.multiavatar.com/%E5%9C%A8%E5%AE%B6%E5%B0%B1%E8%83%BD%E5%81%9A%E7%9A%845%E7%B5%84%E6%9C%89%E6%B0%A7%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%8E%A8%E8%96%A6%EF%BC%81%E3%80%8C%E7%99%BB%E5%B1%B1%E8%80%85%E5%BC%8F.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
在家就能做的5組有氧運動推薦!「登山者式
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本篇介紹5個在家就能完成的簡單有氧運動動作,每個動作做30-40秒,組間休息10-20秒,總共做個4-5組。相信做完後一定會大汗淋漓、超爽快! 往下滑看居家就 ...
![有效燃燒脂肪和增强體能](https://api.multiavatar.com/%E6%9C%89%E6%95%88%E7%87%83%E7%87%92%E8%84%82%E8%82%AA%E5%92%8C%E5%A2%9E%E5%BC%BA%E9%AB%94%E8%83%BD%EF%BD%9C%E7%84%A1%E9%9C%80%E4%BB%BB%E4%BD%95%E5%99%A8%E6%9D%90%EF%BD%9C%E7%94%B7%E7%94%9F%E5%92%8C%E5%A5%B3%E7%94%9F%E4%B9%9F%E9%81%A9%E5%90%88%E7%9A%84+....png?apikey=viVnb6N20jclO8)
有效燃燒脂肪和增强體能
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有氧跳起來|10分鐘有氧舞蹈|簡單易學
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![有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力(無跳躍、無深蹲) 北木健身](https://api.multiavatar.com/%E6%9C%89%E6%B0%A7%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%80%9110%E5%88%86%E9%90%98%E8%BC%95%E9%AC%86%E9%8D%9B%E9%8D%8A%E5%BF%83%E8%82%BA%E8%80%90%E5%8A%9B%28%E7%84%A1%E8%B7%B3%E8%BA%8D%E3%80%81%E7%84%A1%E6%B7%B1%E8%B9%B2%29+%E5%8C%97%E6%9C%A8%E5%81%A5%E8%BA%AB.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力(無跳躍、無深蹲) 北木健身
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簡單有氧運動10分鐘
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【有氧運動】無跳躍不傷膝蓋10分鐘有氧運動,在家跟著節奏爆汗吧! · 十分鐘有氧運動– 不間斷踏步變化 · 10分鐘有氧訓練【初級版】10 Min Cardio workout / Tabata 訓練| ...
![(初階)男女適用10分鐘無跳躍全身燃脂運動(適用新手、大體重)](https://api.multiavatar.com/%EF%BC%88%E5%88%9D%E9%9A%8E%EF%BC%89%E7%94%B7%E5%A5%B3%E9%81%A9%E7%94%A810%E5%88%86%E9%90%98%E7%84%A1%E8%B7%B3%E8%BA%8D%E5%85%A8%E8%BA%AB%E7%87%83%E8%84%82%E9%81%8B%E5%8B%95%28%E9%81%A9%E7%94%A8%E6%96%B0%E6%89%8B%E3%80%81%E5%A4%A7%E9%AB%94%E9%87%8D%29.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
(初階)男女適用10分鐘無跳躍全身燃脂運動(適用新手、大體重)
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